Forståelse og forebyggelse af svimmelhed: Årsager og løsninger

Mange oplever af og til svimmelhed, enten som bivirkning af receptpligtig medicin eller simpelthen som følge af at rejse sig for hurtigt. For folk, der konstant har problemer med svimmelhed, kan en forstyrrelse i et bestemt kropsområde – som øjnene eller ørerne – være årsag til svimningsfølelse, vertigo, lettere hoved eller tab af balance.

Med alderen kan man opleve svimmelhed hyppigere; ifølge Merck.com oplever 40 % af mennesker over 40 år svimmelheds-anfald oftere end yngre. For at opretholde balancen og undgå svimmelhed kan man træne kroppen til at modstå og forebygge anfald.

Trin til at håndtere svimmelhed

1. Bestem årsagen til dine svimmelhedsanfald. Udover den lejlige svimmelhed, som alle oplever, kan visse fysiske lidelser være skyld i din svimmelhed. Tal med din læge, og lad en fysisk undersøgelse afsløre eventuelle alvorlige årsager.

2. Hold dig hydreret. Drik masser af vand gennem dagen for at undgå svimningsfølelse, som anbefalet af Merck.com.

3. Undgå stærkt lys, og bevæg dig langsomt, når du skifter position.

4. Lær teknikker til at undgå svimmelhed efter motion. Byg din træningsintensitet langsomt op under en øvelse, og ro din bevægelser gradvist ned, når du afslutter. Det gør, at blodtrykket stiger eller falder jevnt, hvilket forhindrer svimmelhed under fysisk aktivitet.

5. Undlad at sultne dig om dagen, og lad aldrig dig blive sulten. Når kroppen mangler næringsstoffer, bliver du svag, svimmel og matt. Spis næringsskabende fødevarer rige på jern – som rødt kød, æggeblommer, grøntsager og tørrede frugter – for at forebygge jernmangel, som kan give svimmelhed.