Ergonomisk computer-arbejdsplads-opsætning: Bedste holdning og positionering

Krops-mekanikken ved at sidde ved en computer-arbejdsplads er meget vigtig. Korrekt holdning tillader dig at arbejde hurtigt og effektivt ved en computer-arbejdsplads i timer hver dag. Dårlig holdning kan dog sætte dig op for ondt og pine, øjen-problemer og en række overbelastnings-skader. At vende dårlig holdning til korrekt holdning kræver en smule disciplin, men er let at opnå.

Instruktioner

1. Justér højden på din stol, så dine fødder er flade på gulvet, og dine ben næsten danner en 90-graders vinkel. Positioner armstøtterne, hvis din stol har dem, så dine underarme vil bekvemt hvile på dem uden at du skal siddes skrumpet.

2. Justér dit tastatur. Det overflade, der understøtter dit tastatur, skal falde mellem 1 og 2 tommer over dine lår.

3. Justér din skærm til at være mellem 20 og 26 tommer væk fra dig. Hvis det ikke er muligt at flytte skærmen, flyt dig selv.

4. Vær bevidst om din regelmæssige holdning. Hold din rygrad ret ved at holde dine ører justeret med dine skuldre og dine skuldre justeret med dine hofter.