Instep &ankel smerter

Uanset om du har lidt en sports skade , eller er usikker på årsagen , kan vrist og ankel smerter sætte en reel bule i din daglige rutine. Denne type smerter kan standse de fleste fysiske aktiviteter , og indtil korrekt taget sig af, kan det føre til yderligere skade . Ankel smerter

Smerter i anklen beskrives typisk som generelt ubehag, skarpe eller dunkende og er ofte forbundet med hævelse . Anklen kan skade under hvile med smerter viser betydelig stigning på stående eller endog ved at dreje foden. Muskler og sener kan også være ømme ved berøring .
Årsager

Ifølge University of Maryland Medical Center , er ankel smerter ofte forårsaget af skade , såsom en forstuvning eller arthritis , podagra og infektion. Pseudopodagra og gigt er begge forhold, hvor enten urinsyre eller calcium er deponeret i leddene. Alle disse årsager kan producere smerter, hævelse og rødme.
Instep Pain

vristen er det område på toppen af din mund , mellem anklen og tæerne , hvor snørebånd i dine sko ville hvile. Ubehag kan variere fra en kedelig smerte , brændende eller skyde til jagende smerter og er normalt forværres af ineffektiv svangstøtte i fodtøj . Området kan også vise hævelse, rødme og være smertefuldt at røre ved.
Tendonitis &Flade fødder

tendonitis kan forårsage vrist smerte og er ofte et resultat af en stamme , mindre degeneration eller en bristning af senen. Hvis du er en ivrig rollator eller runner, kan du opleve senebetændelse. Ifølge Penn State Hershey Medical Center , Pes planus er også en synder af vrist smerte. Pes planus er, når buen eller vristen kollapser til det punkt rører jorden , og det betegnes som flad fod . Dette er en almindelig tilstand , hvor buen aldrig udvikler sig i løbet af ungdomsårene eller falder , når folk nå deres 60'erne og 70'erne.

Forebyggelse /Løsninger

For at undgå skader , slid sko, passe ordentligt , og hvis du spiller sport, sørg for at de er beregnet for den pågældende sportsgren. Altid varme op før og køle ned efter enhver fysisk aktivitet, og strække at holde dine muskler løs og smidig . Tabe sig og opbygge muskler til at reducere belastningen på dine led og reducerer risikoen for skader.

I tilfælde af en ankel eller vrist skade , der er et par indledende skridt , du kan tage for at lindre smerter. Over-the -counter smertestillende medicin såsom ibuprofen parret med en kold komprimere kan mindske smerter og hævelse. Holde din fod ophøjet til at reducere blodgennemstrømningen og standse fysisk aktivitet , indtil smerten forbedrer vil forhindre yderligere skade . Hvis udbrud af smerte er pludselig og alvorlig , følger en skade , eller du har indlysende hævelse eller feber , skal du kontakte en læge for behandling .
Hoteltilbud