Indtræds- og ankel smerter: Årsager, symptomer og behandling

Uanset om du har lidt en sportsskade eller er usikker på årsagen, kan indtræds- og ankelsmerter sætte en reel prop i din daglige rutine. Denne type smerte kan stoppe de fleste fysiske aktiviteter, og indtil den bliver taget korrekt håndteret, kan den føre til yderligere skade.

Ankelsmerter

Smerter i ankelen beskrives typisk som generel ubehag, skarp eller bankende og er ofte forbundet med svulst. Ankelen kan gøre ondt i hvile med smerter, der viser betydelig stigning ved at stå eller endda ved at rotere foden. Muskler og sener kan også være ømme ved berøring.

Årsager

Ifølge University of Maryland Medical Center er ankelsmerter ofte forårsaget af skade som en udræk, eller ledbetændelse, podagra og infektion. Pseudopodagra og podagra er begge tilstande, hvor enten urinsyre eller calcium aflejres i leddene. Alle disse årsager kan producere smerter, svulst og rødhed.

Indtræds smerter

Indtrædet er området på toppen af din fod, mellem ankelen og tæerne, hvor snørene på dine sko ville hvile. Ubehag kan variere fra en dump smerte, brændende eller skydende til stikkende smerter og er normalt forværret af utilstrækkelig vælvsupport i skoet. Området kan også vise svulst, rødhed og være smertefuldt ved berøring.

Sene betændelse & Falde vælve

Sene betændelse kan forårsage indtræds smerter og er ofte resultatet af en strækning, mindre degeneration eller et brud af senen. Hvis du er en ivrig gåer eller løber, kan du opleve sene betændelse. Ifølge Penn State Hershey Medical Center er Pes Planus også en skyldfølelse for indtræds smerter. Pes Planus er, når vælven eller indtrædet kollapser til at røre jorden; det kaldes falde fod. Det er en almindelig tilstand, hvor vælven aldrig udvikler sig under puberteten eller falder, når folk når deres 60'ere og 70'ere.

Forebyggelse/Løsninger

For at forebygge skader, bær sko, der passer ordentligt, og hvis du driver sport, sørg for, at de er designet til den specifikke sport. Opvarm altid før og afkøl efter enhver fysisk aktivitet, og stræk for at holde dine muskler løse og bøjelige. Tab vægt og byg muskler for at reducere belastningen på dine led og reducere risikoen for skade.
I tilfælde af en ankel- eller indtræds skade, er der nogle første trin, du kan tage for at lindre smerter. Receptfrie smertestillende som ibuprofen kombineret med et kold kompres kan reducere smerter og svulst. At holde din fod hævet for at reducere blodgennemstrømningen og ophøre med fysisk aktivitet, indtil smerterne bedres, vil forhindre yderligere skade. Hvis smerteopståen er pludselig og alvorlig, følger en skade, eller du har tydelig svulst eller feber, kontakt en medicinsk fagperson for behandling.