Inversionsbord til Iskiassmerter: LIndring og Fordele

Iskiassmerter kan vende din verden på hovedet med milde til alvorlige symptomer. Det forårsages af inklemning af iskiasnerven. En teknik til at reducere smerte fra denne nervkompression er inversion. Brug af et inversionsbord er den sikreste måde at vende tyngdekraften på hovedet.

Iskiassmerte

Iskiasnerven, som løber fra lænderyggen til bagside af knæet, er tyk og lang. Den kan nemt blive irriteret fra flere tilstande. Piriformis syndrom er, når den dybe siddemuskel riber mod eller begrænser iskiasnerven. Iskiassmerter er en anden tilstand, hvor smerte ofte løber ned langs bagsiden af benet.

Inversions Terapi

Inversions terapi eller at være på hovedet (vinkel af inversion skal være omkring 30 grader fra gulvet) kan lindre iskiassymptomer. Denne metode forlænger rygraden og skaber mere plads mellem ryghvirvler. Det virker som rygradstraktion og lindrer nervetryk, ifølge spineuniverse.com. Du kan bruge borde, tyngdekraftsstøvler, svinger og visse yoga-stillinger for at invertere.

Inversionsbord

Ifølge Dr. Rob Gottesman er brug af et inversionsbord sikrest, fordi der ikke er nogen vrøjling af rygraden, som kan ske med andre enheder. Men vær sikker på, at du nemt kan operere bordet, og at det er holdbart. Dr. Gottesman angiver også, at du ikke behøver at være fuldt på hovedet (30 grader fra gulv er nok) for at modtage en fordel for komprimerede nerver som iskiassmerter.

Inversionsbord og Iskiassmerter

Ved at bruge 2 til 5 minutter (2 til 3 gange dagligt) på et inversionsbord, kan du tillade iskiasnerven at være fri fra kompression. Stramme muskler omkring iskiasnerven kan afslappe. Dette vil gendanne nervfunktion, forbedre båndmobilitet og lindre smerte.

Kontraindikationer

At være inverteret er ikke for alle. De, der har lidt apopleksi, har haft rygradskirurgi, har glaukom, højt blodtryk, hjerte-sygdom, eller er gravide, bør undgå inversion helt. Rådgiv din læge først.