Forstå og lindrere pirrende følelser i arme & hænder

Hvad er pirrende følelser (paræstesi)?

Pirrende sansationer, eller paræstesi, kan forårsages af dårlig blodcirkulation, gentagen belastning, diabetes, carpaltunnelsyndrom eller psykologiske problemer som depression. Det er ubehageligt og, på tidernes, faktisk smertefuldt. Du kan måske ikke genkende symptomer, der advarer dig om fare, som høj varme eller ekstrem kulde. Alvorlige tilfælde kan føre til alvorlig sygdom.

5 simple øvelser til lindring

1. Afslap din krop

Afslap din krop så meget som muligt ved at gøre dig bekvemt. Det vil hjælpe med at lindre mange af de pirrende følelser omkring dine arme.

2. Bevæg hovedet langsomt

Bevæg dit hoved langsomt fra side til side, næsten rørende øret til skulderen, indtil sansationen begynder at aftage. Denne bevægelse opfordrer blodet til at flyde frit til og fra dine fingerspidser og gennem dine arme.

3. Rotér knæklene

Klam dine hænder til knogler og roter dem i cirkler ved håndleddene. Dine knogler bør tegne en uretmæssig cirkel, mens du bevæger dem.

4. Sving armene

Begynd at svinge dine arme, så snart du føler de pirrende følelser. Bevægelsen, du skal lave, er en overdrevet form af den, du ville lave, når du går.

5. Håndledsstøtte om natten

Bær en håndledsstøtte, mens du sover, for at holde dine arme i den rigtige position for at hjælpe med at lindre hyppige smerter fra pirrende følelser. Støtten forhindrer dig i at lægge dig eller pådrage dårligt pres til visse punkter på håndleddet, som strammer den sunde blodgennemstrømning i hånden og armen.