Osteoporose-forebyggelse: Naturlige midler & alternative terapier

Osteoporose betragtes typisk som et kvindesundhedsproblem, dog er osteoporose ikke begrænset til en specifik alder eller køn, mænd er også i risiko for at udvikle sygdommen. Tidlig forebyggelse kan hjælpe med at forhindre, at knogler bliver sprøde, og reducere risikoen.

Soja og grøn te

Drik sojamælk og grøn te. Soja indeholder isoflavoner, naturlige œstrogener, og grøn te er høj i polyfenoler. Både soja og grøn te er vigtige for knoglehelbredet.

Homøopatisk medicin

Prøv to homøopatiske midler, der kan hjælpe kroppen med at optage calcium: Calcarea carbonica (calciumkarbonat) og Silica (flint).

Ernæringsterapi

Sammen med calcium, tag daglige tilskud af vitaminer D, bor, folat, magnesium og fosfor, som er livsvigtige for stærke knogler og hjælper med at undertrykke knogletab.

Fiskeolie

Tag 1 spsk. raffineret fiskeolie indeholdende EPA og GLA hver dag. Fiskeolie hjælper med calciumoptagelse og forbedrer måden, calcium leveres til knoglerne på.

Motion

En forudsætning for at opretholde stærke knogler er at sikre, at man engagerer sig i belastningsøvelser, hver anden dag i ugen, som gang eller vægtløftning.

Urter

Prøv urtetekstilskud som hestehale, havrehalm, alfafa, lakrids, althæa og cimicifuga, der måske kan hjælpe med at forhindre knogletab.