Forstå knogletæthed: Styrke, sundhed & forebyggelse

Hvad er knogletæthed?

Knogletæthed er et udtryk, der relaterer til din knoglers sundhed og styrke. Når dine knogler ikke er stærke, er de udsatte for brud. Mens mange knogleskader kan helbrede, kan et alvorligt brud få dig til at miste din selvstændighed. I alvorlige tilfælde kan det være livstruende. Lav knogletæthed er et tegn på, at du har osteopeni eller osteoporose. Der er dog måder at forbedre din knogletæthed på og reducere risikoen for knogleskader.

Vigtige overvejelser

Dine knogler ændrer sig konstant. De bliver konstant nedbrudt og genopbygget. Celler kaldet osteoclaster nedbryder konstant gammel knogel og sender disse gamle celler til at blive genoptaget. Andre celler kaldet osteoblaster bygger ny knogel. Din knogletæthed opretholdes, når disse to celletyper arbejder med samme hastighed. Med alderen mister vi naturligt noget knoglemasse. Maksimal knogletæthed opnås mellem 15 og 25 års alder. Derefter, under menopausen, mister kvinder mere knogel, end de bygger. Kvinder kan miste 20 % eller mere knoglemasse efter midten af livet. Mænd mister også knoglemasse, men generelt med en langsommere hastighed.

Knogletæthedstest (DEXA-scanning)

Den eneste måde at bestemme din knogletæthed på er en specialiseret test kaldet knogletæthedstest, også kendt som densitometri eller DEXA-scanning. Denne test, som er simpel og smertefri, ligner et røntgenbillede. En DEXA-scanning tager et billede af dine knogler for at bestemme, hvor meget calcium og andre mineraler der er til stede i knoglen. Resultaterne sammenlignes derefter med andre af samme køn, alder og andre karakteristika.

Forståelse af målinger (T-score og Z-score)

En DEXA-scanning resulterer i en skriftlig rapport, der giver et overblik over din knogletæthedssundhed. Dette overmittes i T-scores og Z-scores.

• T-score: Din knogletæthed sammenlignet med det, der normalt findes hos sunde unge voksne af dit køn. Din T-score er antallet af enheder eller standardafvigelser (SD), som din knogletæthed er over eller under standarden. Hvis din T-score er over -1, anses din knogletæthed for normal. Mellem -1 og -2,5 eller mere indikerer lav knogletæthed. En lav knogletæthedsscore betyder, at du har osteoporose.
• Z-score: Antallet af standardafvigelser over eller under det, der normalt forventes for nogen af dit samme køn, alder, vægt og etniske herkomst. Lave målinger her kan hjælpe din læge med at bestemme, om en anden faktor end alder er ansvarlig for din lave knogletæthed. Den bruges dog ikke til at diagnosticere osteoporose hos kvinder efter menopausen.

Osteopeni og osteoporose

Osteopeni eller osteoporose er tilstande, der udvikler sig, når din knogletæthed bliver for lav. Når knogletætheden aftager, bliver knoglerne mere porøse og mister styrke. Når dette sker, er du mere udsat for at bryde en knogel. Hvis du har et mildere tilfælde af osteopeni, kan et knogleskade opstå som følge af et fald. I alvorlige tilfælde af osteoporose kan et knogleskade opstå blot ved at løfte et genstand eller nysse.

Forebyggelse og løsning

Selvom det er naturligt at miste knoglemasse med alderen, kan simple livsstilsvaner holde din knoglemasse fra at blive for lav.

• Spis en velbalanceret kost med tilstrækkelige mængder calcium og D-vitamin.
• Undgå produkter med koffein, fosfor og højt saltindhold. Disse kan forstyrre kroppens evne til at optage og behandle calcium.
• Undgå rygning og højt alkoholinntag, da de kan accelerere knogletab.
• Få regelmæssig motion, især vægtbærende motion, som stimulerer knogeldannelse.

Hvis dine knogletæthedsniveauer er meget lave, kan du have brug for medicin. Der findes i øjeblikket mediciner på markedet, der er bevist at genopbygge knogel og vende osteoporose.