Aldersrelaterede ændringer i knoglestruktur og -tæthed

Når vi ældes, går vores skeletsystem gennem ændringer, der til sidst kan føre til tilstande som osteoporose eller artritis.

Knoglestruktur

Vores knogler har et ydre lag kaldet kortikal, eller kompakt, knogle og et indre lag kaldet trabekulært, eller svampet, knogle. Knoglemarv er i rummene mellem trabeklerne.

Knogletæthedstab

Efter 30 år bliver vores knogler mere poreøse, da de taber masse. Denne proces accelererer efter 50 år og, for kvinder, intensificerer den under og efter menopausen.

Knogleersætning og aldring

Vores kroppe laver ny knogle, for at erstatte det, der er tabt. Men jo ældre vi bliver, desto mindre af det tabte knogle erstattes. Jo stærkere vores knogler er, før tabshastigheden øges, desto bedre.

Ryggrad og fødder

Under aldring bliver vertebraer tyndere, ryggraden komprimeres, og polstringen mellem vertebraerne slidder væk, hvilket gør kroppens stamme kortere. Buen af fodknoglen mindskes, bidragende til den synlige tab af højde.

Led

Led bliver mindre fleksible, når vi ældes, og mineraler kan kalcinere i områder som skulderen. Fingreleds knogler bliver tykkere, og hofter og knæ kan begynde at degenerere, nogle gange krævende kirurgisk erstatning.

Hold knogler stærke

For at bremse skeletdeterioration, udfør vægtbærende motion for at styrke knogler, og har et minimum calciumindtag på 1.300 mg calcium om dagen for kvinder efter menopause, og mænd over 65.