Sådan Heal Osteopeni

Osteopeni opstår, når nogen har en lav knogletæthed, men har ikke helt nået en tæthed lav nok for osteoporose. Det er ikke en alvorlig sygdom , men det sætter dig på en større risiko for osteoporose , som du bliver ældre. Osteopeni kan ikke engang betyde, at du har knogletab , bare lav knogletæthed . Medvirkende faktorer omfatter spiseforstyrrelser, genetik , livsstil, kemoterapi og strålebehandlinger . Når diagnosticeret med osteopeni , skal du tage foranstaltninger for at forhindre yderligere tab af knogle. Instruktioner
1

Forbruge mad og drikke høj i calcium . Calcium er det mest vigtigt mineral for at opretholde knogletæthed. Det kan findes i mejeriprodukter og grønne grøntsager . Calcium -berigede produkter er en anden mulighed , men det er mest fordelagtigt at forbruge produkter, hvori calcium forekommer naturligt .
2

Tag et calciumtilskud , hvis din kost er ikke naturligt rig på calcium. Dette bør kombineres med ekstra D-vitamin, som hjælper dit ben til at absorbere calcium. Din krop danner D- vitamin i forbindelse med sollys , så prøv at suge i solen i mindst 10 minutter et par gange om ugen. D-vitamin findes også i æg og forskellige typer af fisk som laks og sværdfisk.
3.

Exercise. Deltage i en vægtbærende aktivitet hver dag . Det behøver ikke at være en kedelig tur til gymnastik, enten. Dans , gå på en vandretur , eller tage en tur rundt om blokken . Dette styrker knogler , der danner som reaktion på pres og stress .
4

Rygestop og begrænse indtagelsen af koffein , kulsyreholdige , og alkoholholdige drikkevarer. Udskift ikke- gavnlige drikkevarer med mælk til yderligere at øge dit indtag af calcium .
5

Spørg din læge om medicin muligheder. Der er piller , såsom Boniva , der hævder at stoppe og endda vende knogletab. Tal med din læge om disse muligheder, hvis du er særligt bekymret.
Hoteltilbud