Håndtering af osteoporose: Strategier til stærkere knogler

Osteoporose forårsager svækning af knoglerne, hvilket gør dem modtagelige for brud og knæk. Tilstanden opstår, når knoglerne mister deres tæthed over tid på grund af mangel på calcium, motion og vitamin D. At udvikle en strategi til at håndtere osteoporose kan forbedre knogletætheden og forebygge brud fra tilstanden. Din læge vil udvikle en omfattende tilgang til behandling af osteoporose, der omfatter livsstilsændringer og medicin.

Medicin

• Før en dialog med din læge om de forskellige mediciner, der bruges til at behandle osteoporose. Bisphosphonater forhindrer yderligere nedbrydning af dine knogler og kan øge din knogletæthed. Disse mediciner kan forårsage maveproblemer og betændelse af sløret. Diskuter med din læge, om det er de rigtige mediciner for dig.

  Du kan muligvis bruge mediciner, der efterligner effekten af østrogen på knogletæthed uden farerne ved hormonterapi. Disse mediciner kan forårsage bivirkninger som hedetøser. Disse mediciner anbefales kun til kvinder med osteoporose.

  Den type medicin, din læge anbefaler dig, vil afhænge af din generelle sundhed og omfanget af din osteoporose.

Motion

• Få en fitnessvurdering fra din læge, før du inkluderer nogen fysisk aktivitet i din tidsplan. Motion hjælper med at forbedre tilstanden af dine muskler, hvilket vil hjælpe med at støtte dine knogler. Mange patienter med osteoporose tror, at de ikke bør deltage i fysisk aktivitet på grund af den øgede risiko for brud, men et sikkert træningsprogram vil faktisk hjælpe med at forbedre tilstanden.

  Vær sikker på, at du finder motion, der er passende for din tilstand. Din læge vil vurdere din tilstand og bestemme, hvilken type motion der er ret for din grad af osteoporose.

Kost

• De fleste kostoplysninger beskriver fødevarer, der forebygger tilstanden. Når du er diagnosticeret med tilstanden, bliver din kost endnu vigtigere i din strategi for at håndtere forsvagede knogler.

  En velbalanceret kost bør give dig masser af vitaminer og mineraler, men der er nogle ting, du bør sikre, er inkluderet i din daglige kost.

  Calciumrige fødevarer som lavfedt mælk og mejeriprodukter er et krav på en osteoporose-kost. Få ca. et halvt liter mælk hver dag for god knoglesundhed. Grønne bladgrønnsager indeholder også calcium. Overvåg dit indtag af vitamin A fra kilder andre end grøntsager. For meget vitamin A kan forøge risikoen for brud og knæk i knoglerne.