Strategier til at håndtere Osteoporose

Knogleskørhed forårsager svækkelse i knoglerne , hvilket gør dem modtagelige for pauser og knoglebrud. Tilstanden opstår, når knoglerne mister deres tæthed over tid fra mangel på calcium , motion og vitamin D. Udvikling af en strategi til at håndtere osteoporose kan forbedre knogletæthed og forebygge knoglebrud fra betingelsen . Din læge vil udvikle en samlet tilgang til behandling af osteoporose , der omfatter livsstilsændringer og medicin. Medicin

have en diskussion med din læge om de forskellige medikamenter , der bruges til behandling af osteoporose . Biophosphonates forhindre yderligere opdeling af dine knogler og kan øge din knogletæthed. Disse medikamenter kan forårsage maveproblemer og en betændelse i spiserøret. Tal med din læge, hvis det er de relevante medicin for dig .

Du kan være i stand til at bruge medicin, der efterligner virkningen af østrogen på knogletæthed uden farerne ved hormonbehandling . Disse medikamenter kan give bivirkninger såsom hedeture. Disse medikamenter er kun anbefales til kvinder med osteoporose.

Type medicin , som lægen anbefaler til dig, afhænger af din generelle sundhed og omfanget af din knogleskørhed .
Øvelse

Få et fitness vurdering fra din læge, før herunder enhver fysisk aktivitet i din tidsplan. Motion hjælper til at forbedre tilstanden af ​​dine muskler , hvilket vil hjælpe med at støtte dine knogler. Mange patienter med osteoporose mener, at de ikke bør deltage i fysisk aktivitet på grund af den øgede risiko for knoglebrud , men en sikker øvelse program rent faktisk vil bidrage til at forbedre tilstanden.

Vær sikker på at du finde øvelse, der er relevant for din tilstand . Din læge vil vurdere din tilstand og afgøre, hvilken type motion er det rigtige for din grad af osteoporose .
Kost

fleste kost information beskriver fødevarer, der forhindrer tilstand opstår. Når du er blevet diagnosticeret med den betingelse , din kost bliver endnu vigtigere i din strategi for at håndtere svækkede knogler.

En velafbalanceret kost bør give dig med masser af vitaminer og mineraler , men der er nogle ting at du skal sørge for er inkluderet i din daglige kost.

Calcium -rige fødevarer såsom fedtfattig mælk og mejeriprodukter er et must på en osteoporose kost. Få omkring en halv pint af mælk hver dag for god knogle sundhed . Grønne bladgrøntsager indeholder også calcium. Se dit indtag af A-vitamin fra andre end grøntsager kilder. For meget A-vitamin kan medføre en øget risiko for knoglebrud og pauser i knoglerne .
Hoteltilbud