Faldforebyggelse & osteoporose: Beskyt din knoglesundhed

Fald ved enhver alder kan forårsage skader, men for ældre kan de være alvorlige og livstruende. Især i risiko: personer med osteoporose – forsvækkede, sprøde knogler. For dem bliver faldforebyggelse en essentiel del af sundhedsplejen.

Om osteoporose

Sygdom i skeletsystemet. Knogler bliver mere sprøde og brudgene. Ca. 10 millioner amerikanere har osteoporose, 34 millioner i tidlige stadier. Behandelbar, men forebyggelse er bedst.

Årsager til osteoporose

Knogler består af calcium og protein – to næringstoffer der giver styrke. Knogle bygger og ombygger konstant: calcium optages og tilføjes, mens gamle celle fjernes. Unge (op til ~30 år): mere tilføjes end fjernes → styrkelse. Gradvist tilføjes mindre calcium → svagere, sprøde knogler.

Faldets farer

Fordi knogler forsvækkes, kan fald være farlige – sprøde knogler kan ikke absorbere stød. Hyppigste brud: hofte, bækken, rygrad, håndled. NIH: ~90 % af hoftebrud relateret til osteoporose. Efter hoftetbrud: ofte langvarig pleje, selv hvis man levede uafhængigt før. Dødelighed inden for 1 år øges op til 20 %.

Forebyggelse og behandling af osteoporose

Lignende taktikker. Øget calciumindtag → mere næringstof at absorbere. Motion, især vægtbærende aktiviteter, styrker knogler og muskler. Ryging kan føre til osteoporose (tidligere menopause hos kvinder).

Forebyggelse af fald

Desværre ingen symptomer før brud. Knogletæthedstest kan indikere styrke og om osteoporose er fremme. Ældre og især osteoporose-patienter bør tage forsigter. Vær opmærksom – de fleste brudfald sker eftermiddag/aften når træthed. God belysning hjemme, især natten. Natlygter til vejledning. Forsigtighed ved glatte overflader (bad, brusebad). Håndtræk og anti-skid striber. Gummisåler på sko for bedre grip.