Osteoporose og ryg-smerter: Forståelse af sammenhængen

Osteoporose betyder bokstaveligt "porøse knogler". Det er en tilstand, hvor knoglemassen aftager. Dette øger risikoen for knoglebrud i hofte, rygrad eller håndled. Det kan føre til alvorlige ryg-smerter. Hvis det forbliver ubehandlet, vil osteoporose fortsætte med at stjæle knoglemasse, indtil en person er for bristelsesgen til at bevæge sig. Et brud på dette stadium kan være dødeligt.

Brud

Osteoporose skaber forsvagede knogler, der kan føre til et ryghvirvelbrud eller kollaps af ryghvirvler. Dette kan opstå af synlig ingen grund. Det er en alvorlig og hæmmende tilstand. Smerter angriber ryggen og stråler ud i ledemåder. Dette kan også påvirke nerverne.

Symptomer

Osteoporose, der påvirker ryggen, forårsager symptomer som tab af højde. En ændring i kropsholdning kan opstå med hovedet skubbet fremad og den øvre ryg krummet over. Pludselige ryg-smerter vises uden synlig årsag.

Risici

Visse tilstande øger din risiko for at udvikle osteoporose. Overvejelser inkluderer familiehistorie for osteoporose, en livslang kost, der er utilstrækkelig i calcium, at være ældre end 50 og rygning. At motionere for sjældent eller for meget kan påvirke knogletætheden.

Vitaminer

Calcium er vigtigt i forebyggelse af osteoporose. Tag 1.200 mg om dagen, hvis du er over 50. Det er bedst at dele dosen i to, da kroppen kun kan optage en begrænset mængde calcium ad gangen. Det betyder, at 600 mg skal tages om morgenen og igen om aftenen. Vitamin D skal tages sammen med calcium, fordi det forøger kroppens evne til at optage calciumet. Dit daglige behov for vitamin D kan opfyldes ved at eksponere dig for sollys i bare 10 minutter om dagen.

Motion

Tag det roligt med motion, når du har osteoporose. Motion er nødvendig for at holde musklerne stærke for at reducere risikoen for fald. Belastningsøvelser stimulerer opbygningen af knoglemasse. Gange eller vægtløftning er gode øvelser for osteoporose-ramte.