Osteoporose &rygsmerter

Osteoporose bogstaveligt betyder " porøse knogler ". Det er en tilstand, hvor knoglemasse falder. Dette øger risikoen for knoglebrud i hoften, rygsøjlen eller håndleddet . Det kan føre til alvorlige rygsmerter . Hvis venstre ubehandlet, vil osteoporose fortsætte med at stjæle knoglemasse , indtil en person er for skrøbelig til at flytte. Et brud på dette tidspunkt kan være dødbringende . Fracture

Osteoporose skaber svækkede knogler, der kan føre til et brud på rygsøjlen eller sammenbruddet af ryghvirvler. Dette kan ske for tilsyneladende uden grund. Det er en alvorlig og invaliderende tilstand . Smerter angriber bagsiden og udstråler hele lemmer. Dette kan også påvirke rødder nerverne.

Symptomer

Osteoporose påvirker ryggen forårsager symptomer såsom tab af højde . En ændring i kropsholdning kan forekomme med hovedet skubbet fremad og øvre ryg foroverbøjet . Pludselig rygsmerter vises uden synlige årsag.
Risici

Visse betingelser øge risikoen i at udvikle osteoporose . Overvejelser omfatter en familie historie af osteoporose, en levetid kost, der er utilstrækkelig i calcium, er ældre end 50 år og rygning. Udøver sjældent eller for meget kan påvirke knogletæthed.
Vitaminer

Calcium er vigtigt i afværge osteoporose. Tag 1.200 mg om dagen, hvis du er ældre end 50 år. Det er bedst at opdele dosis i halve , da kroppen kun kan absorbere en begrænset mængde af calcium på én gang. Det betyder, at 600 mg bør tages om morgenen og derefter igen om natten. Vitamin D bør tages sammen med calcium , fordi det øger kroppens evne til at absorbere calcium. Dit daglige behov for D-vitamin kan opnås ved at udsætte dig selv for solskin i bare 10 minutter om dagen.
Motion

Tag det roligt , når de udøver , når du har knogleskørhed. Motion er nødvendig for at holde musklerne stærke for at reducere risikoen for fald . Bærende øvelser stimulerer opbygningen af ​​knoglemasse. Gå eller vægtløftning er gode øvelser for osteoporose -ramte.
Hoteltilbud