Sådan forhindrer Osteoporose Brug Soja

Osteoporose påvirker millioner af mennesker . Bones naturligvis begynde at miste deres tæthed som vi alder. Der er mange måder at hjælpe med at forhindre knogleskørhed , herunder motion og kost. I særdeleshed kan soja hjælpe med at holde knoglerne stærke og sunde. Soja er høj i calcium , magnesium og bor - som alle bidrager til at opretholde knoglestruktur. Isoflavoner i soja også bidrage til at forebygge knogleskørhed. Der er mange måder at optage soja ind i din livsstil . Ting du skal
Soy supplement
Ristede soja nødder
Soy yoghurt
sojamælk
Tofu
Soy sauce
Tofu patties
Tofu hotdogs
Soy ost
Sojamel
Edamame
Miso myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut, om du ønsker at ændre din kost til at omfatte soja , eller hvis du vil hellere tage en soja pille. Hvis du beslutter dig for at tage en soja supplement , skal du følge anvisningerne på etiketten . Hvis du hellere vil ændre din kost til at rumme soja , har du en række muligheder .
2

Stock dit spisekammer med hurtige soja snacks til let tilgængelighed . Du kan købe soja ristede nødder og yoghurt lavet med soja . Du kan også købe sojamælk i forskellige varianter , herunder regelmæssig, vanille eller chokolade . Hvis du har problemer med at tilpasse sig til smagen af sojamælk , salg prøve hælde det over korn.
3.

Stedfortræder tofu for kød i opskrifter . Stir -fry ekstra fast tofu og bruge soja sauce til aroma . Du kan også købe tofu bøffer i stedet for oksekød bøffer til burgere , samt tofu hotdogs. Soy osten kan smeltes på toppen af ​​de bøffer for ekstra smag.
4

bage brød produkter med sojamel . Udelade 1/3 kop regelmæssig mel og tilføjer, at mængden af ​​sojamel i stedet. Hvis du bage lasagne , kan du erstatte tofu for ricotta ost. Du skal blot mash up en blok af fast tofu og lag det hvor du normalt ville lag ricotta .
5

Kog en side skål af dampet edamame ( soja) i stedet for lima bønner . Hvis du madlavning suppe , så prøv at erstatte ekstra fast tofu for nogle eller alle af kødet. Du kan også bruge miso til suppen base. Miso er en salt pasta fremstillet af sojabønner.
Hoteltilbud