Hvad motion kan en person gøre for Osteoporose

? Osteoporose er en knoglesygdom, der har en høj risiko for knoglebrud . Ud over en støttende kost og visse medikamenter har motion vist sig at forsinke sygdommens virkninger og eventuelt vende progression. Styrke /vægttræning

Styrke øvelser kan gøres med forskellige modaliteter , såsom vægt maskiner , kabler, legemsvægt , eller frie vægte ( kettlebells , håndvægte ) . Denne mangfoldighed af værktøjer tilbyder patient og terapeut optioner på , hvad der kan bruges .
Vægtbærende Aerobic

Gåture , jogging og trappe- klatring (ikke trapper maskiner ) ikke kun hjælper patienten opretholde hjerte-kar- sundhed, men også opretholde knogletætheden i nederste del af kroppen . Men der er ingen signifikant fordel for overkroppen .
Stabilitet

Stabilitet --- at være i stand til at kontrollere bevægelse , samtidig med at tyngdepunktet ( CoG ) --- hjælper patienten til at forebygge faldulykker . Øvelser , såsom single- ben rækkevidder og uni - laterale øvelser ( den ene arm push-pull ) , udfordrer patientens CoG .
Funktionelle

Øvelser skal være gældende for virkelige liv indstillinger. Funktionel træning hjælper patienter vinde styrke , stabilitet og mobilitet i forskellige vinkler , hastigheder og vifte af bevægelse , samtidig med at fordelene ved traditionel styrketræning. Eksempler ville være en to- arm dumbell squat, krøller, og overhead presse og lunge i flere retninger (front -, side- tur) .
Power

Power uddannelse er hastighed tilsættes styrketræning. Denne fase omfatter jump- roping , springe og hoppe. Da denne fase er mere risikobetonet , skal patienten være under opsyn af en sundhedsprofessionel .
Hoteltilbud