Siddende livsstil og osteoporose-risiko: Det du skal vide

De fleste folk forbinder den højeste risiko for osteoporose med en kost lav i calcium. Mens dette problem markant øger chancerne for at få sygdommen, hæver en siddende livsstil også farligt risikoen for at få osteoporose.

Bekræftelse

Ifølge Hughston Health Alert er mennesker, der fører en siddende livsstil, i øget risiko for at lide af osteoporose.

Motionshistorik

Niveauet af motion, en person får gennem sit liv, påvirker hans chance for at udvikle osteoporose. Mayo Clinic rapporterer, at børn, der ikke er fysisk aktive, ikke har samme knogletæthed som aktive børn. Dette gør dem mere gene til at få osteoporose som voksen.

Ekspertindsigt

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases fortæller besøgende på deres hjemmeside, at knogler har brug for motion for at blive stærkere, ligesom muskler gør.

Aerob motion

Endda simple øvelser såsom gang, dans og trappeklaring kan hjælpe med at forhindre knogletab.

Vægtbærende motion

Vægtbærende øvelser, også kaldt modstandsøvelser, spiller også en vigtig del i at bekæmpe osteoporose. Eksempler på denne type motion inkluderer brug af fri vægte eller modstandsbånd.