Øvelser for perifer neuropati

Udtrykket " perifer neuropati " refererer til en række sygdomme , der påvirker dit perifere nervesystem . Berørte personer rapporterer ofte føler snurren eller følelsesløshed i hænder og fødder , smerter og muskelsvaghed i deres lemmer , og en generel følelse af træthed . Mange behandlere mener motion kan standse eller forsinke udviklingen af perifer neuropati ved at forbedre blodcirkulationen og styrke i det skadede væv . Fleksibilitet

Selv dem, der føler en smule ud af form, kan tage skridt til at forbedre deres fysiske tilstand ved at indgå i et program for blid stretching. Udvidelse berørt af perifer neuropati muskler øger blodcirkulationen til det berørte område , øge muskel bevægelighed og funktion. Begynder niveau kampsport programmer såsom tai chi eller yoga er let tilgængelige på de fleste lokale sundhedscentre , eller kan du nemt købe instruktions sessioner på DVD til brug i hjemmet . Både praksis strække og styrke musklerne i din krop , hvilket øger din vifte af bevægelse og fremme et godt helbred og samtidig reducere stress med meget lille risiko for yderligere skade .
Styrke

Styrketræning, såsom vægtløftning , strække bands eller udførelse af øvelser såsom push- ups og squats kan hjælpe dem med perifer neuropati. Ved at bruge modstand muskelsammentrækninger , ikke alene denne type stigning uddannelse muskeltonus, det nedsætter opfattede svaghed i et givet område , reducerer følelse af snurren , og hæver den samlede energi niveau af den praktiserende læge . Begynd med et let opnåelige antal gentagelser (f.eks 10) to til tre gange om ugen og gradvist øge enten vægt eller gentagelse , overbelastning målet muskel gruppe til at øge styrken i området.


Aerobic

Mange mennesker med perifer neuropati fordel vandaerobic eller svømning , da de giver en sund træning og samtidig holde vægten fra deres fødder. For den største fordel , ramte puljen i 30 minutter tre til fem gange om ugen. Hvis der ikke er nogen pool i nærheden , leder til gymnastik i jagten på en romaskine , motionscykel, eller luft rollator /ski maskine. De reducere eller fjerne presset fra dine fødder og samtidig forbedre din generelle fysiske tilstand. Hvis du også gerne vil tabe sig, mens at komme i form , øge din aerob aktivitet til 45 til 60 minutter dagligt og følge en fornuftig kost .
Advarsel

Altid konsultere din primære sundhedspleje udbyder , før du begynder en ny øvelse rutine , eller træne under nøje opsyn af en fysioterapeut for at undgå at forværre din tilstand , snarere end at forbedre den.