Hvordan til at lindre en stiv nakke

Mange mennesker oplever en stiv nakke en gang imellem . Selv om en stiv nakke er normalt intet at bekymre sig om , kan det ubehag gøre at koncentrere sig om noget andet vanskeligt. Følg disse enkle procedurer for, hvordan at hjælpe med at lindre en stiv nakke . Instruktioner
1

lindre presset på musklerne i nakken ved at bære en cervikal tandbøjle . Derudover placere en støttende pude under nakken , mens du sover .
2

Brug varme terapi for at fjerne ubehag af en stiv nakke . Tag et varmt brusebad , eller placere en opvarmet komprimere omkring halsen .
3

Spørg nogen til at massere din nakke forsigtigt.
4

Vær opmærksom på din kropsholdning . Kronisk ludende , stående og siddende forkert alle kan føre til hyppige nakkesmerter .
5

Tag en smertestillende såsom aspirin eller ibuprofen , som kan bidrage til at mindske hævelse i nakken og minimere smerte.
6

Søg læge. For nakkesmerter , som ikke svinder i 24 timer, kan en tur til lægen være i orden at udelukke enhver alvorlig skade.
7.

Relax . De, der er ofte understreget ofte opleve mere nakkesmerter end dem, der kan finde balance i deres liv . Prøv meditative øvelser og praksis dyb vejrtrækning, begge teknikker af yoga, at bidrage til at afhjælpe en stiv nakke .
8

Luk vinduet. Kuldenedfald kan forårsage musklerne i nakken til at blive stiv. Prøv at holde vinduerne lukket , mens du sover , og bære en let tørklæde om halsen , når vejret er køligt .
Hoteltilbud