Bedste putter til nakkesmerter: Vælg efter søvneposition

Den rette pude opretholder neutral cervical justering – øre, skulder, hofte i linje. Ingen eneste pude passer til alle; match til din søvneposition og krop.

Efter søvneposition

• Sidesovende (mest almindelig): Behøver højt loft (10–15 cm) til at udfylde skulder-til-øre gab. Konturerede (cervikale) puder med højere side-lobber virker godt. Hårdhed: medium-fast.
• Rygsovende: Middel loft (7–12 cm) understøtter cervical bue uden at trykke hovedet fremad. Kontureret med central depression eller memory foam. Hårdhed: medium.
• Mavesovende: Lavt loft (<7 cm) eller ingen pude for at undgå cervical extension. Tynd, komprimerbar (dunalternativ, revet skum). Hårdhed: blød.
• Kombinations-sovende: Justerbar fyld (revet latex, bøghvede, dunalternativ) eller multi-zone puder.

Fyldematerialer

• Memory foam: Tilpasser sig, tryklindrende; beholder varme (gel-infuseret hjælper).
• Latex (Dunlop/Talalay): Responsivt, holdbart, køligere, antimikrobielt.
• Revet skum/latex: Justerbart loft; efterligner dun-følelse.
• Bøghvedeskaller: Meget justerbart, udmærket luftstrøm, fast, støjende.
• Dun/fjer: Blødt, formbart; komprimerer over tid; allergener muligt.
• Polyester/dunalternativ: Rimelig, vaskelig; mindre holdbart.

Vigtige funktioner

• Justerbar fyld (bliklåse-adgang).
• Aftagelig, vaskelig overtræk.
• Prøveperiode (30–100 nætter).
• CertiPUR-US (skum), OEKO-TEKS (tekstilier).

Hvornår skal man skifte

Hver 1–2 år (skum/latex længere); når fladt, klumpet eller forårsager smerte.

Prøv før du binder dig. En pude, der virker for din ægtefælle, virker måske ikke for dig.