Dynamisk vs. statisk muskel-kontraktion: Definitioner og eksempler

Der findes ingen "dynamisk statisk" kontraktion. Kontraktioner klassificeres som:

Dynamisk (Isotonisk)

• Koncentrisk – Muskelen forkorter sig under belastning (løftning).
• Ekcentrisk – Muskelen forlænger sig under spænding (senkning).

Statisk (Isometrisk)

• Muskelen genererer kraft uden længde-forandring (plank, væg-sidde, holde vægt).

Nøgle-forskelle

Type	Længde-forandring	Led-bevægelse	Eksempel
Koncentrisk	Forkorter	Ja	Biceps-curl op
Ekcentrisk	Forlænger	Ja	Sænker curl
Isometrisk	Ingen	Nej	Plank

Alle tre bruges i træning; hver har distinkte tilpasninger.