Koncentriske og ekscentriske muskelkontraktioner i gangcyklussen

Koncentriske kontraktioner (Muskel forkortelse under belastning)

• Svingefase: Kvadriceps koncentriskt ekstenderer knæ for at føre benet fremad.
• Ståfase (afstødning): Plantarfleksorer (gastrocnemius/soleus) koncentriskt skyder kroppen fremad.
• Hofte ekstension: Gluteus maximus koncentriskt ekstenderer hofte i sen standfase.

Ekscentriske kontraktioner (Muskel forlængelse under belastning)

• Belastningsrespons: Kvadriceps ekscentriskt kontrollerer knæfleksion ved hælslag.
• Midtstå: Gluteus medius/minimus ekscentriskt kontrollerer bækkenfald på ståben.
• Tibialis anterior: Ekscentriskt sænker fod efter hælslag (forhindrer fodklap).
• Bager: Ekscentriskt afbremser knæekstension i sen svingefase.

Klinisk relevans

Ekscentrisk kontrol er kritisk for chokabsorption og ledbeskyttelse. Ekscentrisk træning er nøgle i rehab (f.eks. Achilles tendinopati, ACL restitution).