Effektiv lindring af fod- og benkramper: Årsager og løsninger

Hvis du har alvorlige fod- eller benkramper, og de optræder ofte, bør du konsultere en læge – du kan have rastløse ben-syndrom. Hvis du har lejlige ben- eller fodkramper, findes der måder at håndtere dem på, og følgende vil fortælle dig, hvordan.

Instruktioner

1. Drik masser af vand. Dehydration er en stor årsag til ben- og fodkramper. Derfor er det vigtigt at drikke masser af vand igennem dagen, da ben- og fodkramper normalt opstår om natten.

2. Undgå fod- og benkramper ved at træne. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at håndtere fod- og benkramper. Mange mennesker finder, at at cykle lige før sengetid hjælper dem med at undgå fod- og benkramper om natten.

3. Hold sengedukke løse. Stramme sengedukke kan begrænse ben-bevægelse og derved forårsage ben- og fodkramper.

4. Konsultere en læge, hvis dine ben- eller fodkramper er for alvorlige for dig at håndtere. Der findes receptpligtige mediciner, der kan hjælpe med dine fod- eller benkramper, især hvis du har rastløse ben-syndrom. Kun en læge kan fortælle dig med sikkerhed, om dine benkramper er rastløse ben-syndrom eller ej, så tjek med din, og se, om du er kandidat til Requip eller en af de andre mediciner til rastløse ben-syndrom.

5. Tag vitaminer som calcium og kalium. Mangel på visse kemikalier i kroppen kan forårsage ben- eller fodkramper. Din læge kan gøre blodprøver for at bestemme, om dit system mangler disse varer, og om du bør begynde et vitamin-regime på regelmæssig basis for at erstatte de kemikalier, dit system har mistet – dette kan være svaret på at håndtere de fod- og benkramper.