Smerter i armen: Hjemmebehandling og hvornår du skal søge hjælp

Arm-smerter fra overbelastning, mindre strain, eller post-vaccination løser sig ofte med konservativ pleje:

RICE + Bevægelse

• Relativ hvile: Undgå forværrende aktivitet; oprethold blid bevægelse.
• Is: 15–20 min, 3–4×/dag (akut fase ≤72 t).
• Kompression: Let strømpe hvis svulst.
• Højre: Over hjerte når sidder.
• Tidlig mobilisering: Smertefri ROM-øvelser forhindrer stivhed.

Adjuvanter

• OTC analgetika: paracetamol eller NSAID (ibuprofen/naproxen) efter mærkat.
• Topisk NSAID (diclofenac gel) eller menthol/capsaicin.
• Blid massage, rulle proximal til smerte-område.
• Varmt brusebad/bad efter akut fase.
• Ergonomisk justering (arbejdsplads, sportsteknik).

Se kliniker hvis

• Smerte alvorlig, progressiv, eller >2 uger
• Svulst, rødme, varme (infektion/DVT)
• Neurologiske symptomer (numbhed, svækelse, prikløen)
• Traume med deformitet eller uevne til at bevæge
• Systemiske symptomer (feber, vægttab)

Fysioterapi accelererer genopretning af funktion ved vedvarende tilfælde.