Effektiv lindre af muskelkramper: Årsager, forebyggelse & behandling

Muskelkramper er smertefuldt trillende og forstrammende muskler forårsaget af næringsskørselmangel, fysisk og emotionel stress, og overarbejde. De forårsages af strakte muskelfibre, der ikke længere kan modtage blodcirkulation, hvilket forhindrer dem i at kontrahere. Disse muskler kan ikke bevæges på deres eigen uanset, hvor hårdt den ramte prøver. Heldigvis er der en stor varietet af måder at lindre, kurere og forebygge muskelkramper på.

Forebyggelse

Muskelkramper opstår ofte, når du anstrænger dig og ikke drikker nok vand eller forbruger nok kalium, magnesium og calcium. Forbrug bananer, hvedekli, soja, abrikoser og kartofler for at få tilstrækkeligt kalium. De bedste kilder til calcium og magnesium er mejeriprodukter som mælk og ost. Sørg også for ikke at overanstrænge dig og tag masser af pauser, når du motionerer eller arbejder. Både stress og muskeludmattelse bidrager til muskelkramper. Muskelkramper er også almindeligt forårsaget af dårlig holdning, som sætter belastning på ryggen.

Lindring

Varme terapi kan afslappe muskler og bringe musklerne tilbage til normal. Muskelkramper, der forårsager smerte, kan behandles med smertestillende medicin. Akupunktur, dyb åndedræt og meditation kan hjælpe med at lindre smerten forårsaget af muskelkramper. De med langsigtede muskelkramp-problemer kan have brug for fysioterapi, især hvis muskelkramperne begyndte at opstå efter en alvorlig skade. Smerteledelse kan også opnås ved at placere dine fødder i varmt vand fyldt teposer fyldt med sorte eller brune sennepsfrø.

Kur

Hvis en muskelkramp opstår, tag antiinflammatoriske tilskud som sellerifrø, te og juicer. Der er også antiinflammatoriske mediciner, der er både steroide og ikke-steroide. Disse mediciner kan kombineres med midler som te. Kamille te er især hjælpsom for muskelkramper. Hvis en muskelkramp opstår pludselig, sørg for at sidde ned og stræk musklen blidt. Masser musklen med massageolie som mandelolie eller olivenolie. Massageolier kan også laves med krampebark, lobelia og pilbark. Aromaterapi anbefales i kombination med massageterapi.

Andre tilstande

Mens disse midler kan virke for muskelkramper forårsaget af næringsskørselmangel, er nogle muskelkramper forbundet med andre tilstande som dehydrering, cerebral parese, traume og multipel sklerose. Muskelkramper er især bekymrende, hvis de opstår med opkastning og kvalme, som antyder, at den ramte oplever kolik. Disse tilstande skal behandles for at eliminere de muskelkramper, der forårsages af dem.