Et middel mod Trukket lysken Muskler

Du har trukket din lyske muskler. Det betyder, at musklerne er blevet strakt ud over deres foreskrevne grænser , hvilket resulterer i en stamme - en, der kan være ganske smertefuldt , begrænser din evne til at trække dine ben sammen eller flytte dit hofteled frit. Dybest set , du har revet nogle af muskelfibre i din inderlåret . Så hvad er det middel for en sådan skade ? Læs videre . Fastslå personskader s Severity

Den første ting at gøre, når de konfronteres med trukket lyske muskler er at fastslå, hvorvidt skaden er alvorlig . Tegn på alvorlig belastning omfatter hævelse eller blå mærker, betydelige smerter , når du går , smerter , mens du sidder eller ligger ned , smerte ved nat -og muskelkramper . Hvis disse tegn er til stede , skal du se en læge med det samme . Der er en chance for, at dine muskler har revet fuldstændigt, og vil kræve kirurgi
Stretch
p Hvis din lyske skade er ikke helt så alvorligt som det er beskrevet ovenfor , en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at behandle det er at strække den. Sådanne udspænding skal være let og nemt - blottet for enhver smerte . Hvis du føler smerte, mens stretching , du strække for hårdt og sandsynligvis forsinke en fuld helbredelse . Blid stræk , men kan være meget nyttig.
Rest

Hvile er nok nr. 1 middel til trukket lyske muskler. Din krop er ret dygtige til at reparere sig selv - og resten er den måde at lade den gøre sit arbejde . Resten er den eneste måde at give iturevne muskler til at helbrede. Hvis der udføres nogle opgaver bringer smerte , dette er et godt tegn, at du ikke skal gøre det. Som du helbrede, vil du være i stand til at gøre mere uden at forårsage smerte .
Hot and Cold

For første par dage efter skaden sker, is den trukket muskel område. Ice forhindrer inflammation og tilskynder blodet at strømme til det angrebne område. Inden du udfører nogen form for anstrengende opgave som en lang tur , anvende en varmepude til den skade, hjælpe med at løsne musklerne der . Du ønsker måske at anvende varmepuden før strækning , også. Brug is på skaden , efter at udføre nogen form for anstrengende aktivitet. Dybest set, så du varme før og is bagefter.
Hoteltilbud