Hvordan at reparere en Trukket Quad Muskel

Når du trækker din quad muskler, du er faktisk delvist rive musklen. En trukket muskel er også kendt som en muskel stamme. Den tåreflåd kan være små eller det kunne være alvorlige og forårsage indre blødninger , ifølge Dr. Robert Leach . En stamme af quad er forårsaget af stress eller spænding , at musklen ikke kan håndtere . Dette kan ske, når den ikke er strakt ordentligt, for meget vægt bærer ned på det, eller det bliver brugt for meget. Det er ofte forårsaget af at køre eller løfte vægte . Generelt, vil du føle dig øjeblikkelig smerte i quad , vil det blive mørt og du har måske hævelse . Flytning af muskler og leddene omkring det vil forårsage smerte. Ting du skal Salg Ice pack
Smertestillende medicin
Heat pack
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil musklen. Må ikke spille sport eller deltage i anstrengende aktiviteter , indtil smerterne er aftaget.
2

Ice din quad og bruge kompression og elevation . Anvend en ispose på musklen i 15 til 20 minutter fire gange om dagen i flere dage, Leach anbefaler. Brug en komprimere og ophøje musklen til at mindske skaderne og reducere hævelser .
3

Take non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og acetaminophen . De vil hjælpe med at lindre smerter og kan købes i håndkøb.
4

Brug varmen efter at smerterne er væk , og du er vendt tilbage til at udøve. Du kan anvende varmen før strækning .
5

Start lys stretching , når smerterne er aftaget. Leach anbefaler at holde hver strækning i 10 sekunder og gentage seks gange. Gentag fire gange om dagen .
6

gradvist begynde at styrke quad muskel igen. Gør dette under rådgivning af din læge.
Hoteltilbud