Achillessene-smerte-lindring: Hjemme-pleje & behandling

Ting du har brug for

• Understøttende sko
• Is-pakke
• Håndklæde
• Smerte-stillende
• Læge

Instruktioner

1. De fleste tilfælde af ømme eller revnede achillessener er milde med moderate symptomer, men det er vigtigt at se en læge og bestemme alvorligheden af din tilstand. For mere alvorlige tilfælde kan en læge foreskrive stærke smerte-stillende eller anti-inflammatorisk medicin. I ekstreme tilstande kan en patient kræves at se en fysioterapeut eller udføre styrke-øvelser.
2. For at lindre smerter og ubehag, is senen dagligt. Vind en is-pakke i et håndklæde og tryk på senen i 20 minutter, så tag den af i 20 minutter, i en time. Vær sikker på at vinde isen i et håndklæde; isen bør ikke anvendes direkte på skaden.
3. Patienter bør hvile 10 til 12 timer dagligt for at tillade senen at helbrede. Afhold dig fra enhver strenuøs fysisk aktivitet, der kan forværre senen, herunder løb, gang og trapper.
4. Invester i et par bekvemme, understøttende sko og bær under og efter skaden for at understøtte fod, mens den helbreder, og for at forhindre fremtidige skader på achillessenen. Sko skal have god hæl-support og masser af pudsning. Yderligere sko-indsæt kan købes for at pudse fødder.
5. Tag smerte-stillende dagligt, indtil symptomerne aftager. For mere alvorlige tilfælde af achillessene-betændelse eller skader på achillessenen, kan en læge foreskrive stærkere smerte-stillende. Følg dosering præcist for at lindre ubehag og betændelse.