Hvordan man behandler en ømme akillessene

Den akillessene er placeret langs siden af foden, og er den største senen i den menneskelige krop . Senen er også en af ​​de mest almindelige steder for skade , og Achilles tendinitis , en skade, der opstår, når akillessenen er anstrengt , tegner sig for 11 procent af alle kørende skader , ifølge Sports Injury Clinic. Selvom skade på akillessenen kan være smertefuldt , kan enkle hjemmepleje procedurer minimere smerte og ubehag. Ting du skal
støttende sko Salg Ice pack
Håndklæde
Smertestillende
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
behandle en øm akillessene

1

fleste tilfælde af ømme eller revet Achilles sener er milde med moderate symptomer , men det er vigtigt at se en læge og bestemme sværhedsgraden af ​​din tilstand. For mere alvorlige tilfælde kan en læge ordinere stærke smertestillende eller anti- inflammatorisk medicin . I ekstreme tilfælde kan en patient være forpligtet til at se en fysioterapeut eller udføre styrke øvelser .
2

For at lindre smerter og ubehag , is senen dagligt. Wrap en ispose i et håndklæde , og tryk på senen i 20 minutter , og derefter tage det ud i 20 minutter , i en time. Vær sikker på at pakke isen i et håndklæde , isen bør ikke anvendes direkte på skaden

3

Patienter bør hvile i 10 til 12 timer dagligt for at tillade sene til at helbrede. . Afstå fra enhver anstrengende fysisk aktivitet, der kan forværre senen , herunder løb, gang og gå på trapper .
4

Invester i et par behagelige , støttende sko og slid under og efter skaden for at støtte foden , mens det heler og at forebygge fremtidige skader på akillessenen. Sko skal have god svangstøtte og masser af dæmpning. Yderligere sko implantater kan købes til pude fødder .
5

Tag smertestillende dagligt, indtil symptomerne aftager . For mere alvorlige tilfælde af Achilles tendonitis eller skader på akillessene , kan en læge ordinere stærkere smertestillende midler. Følg dosering netop for at lindre ubehag og inflammation.
Hoteltilbud