Behandling for en Trukket Lavere Tilbage Muskel

De fleste alle har haft en trukket lavere rygmuskel . Det kan være på grund af en sports skade eller blot forsøger at gøre for meget . Uanset hvad, når et trukket lavere rygmuskel sker det forårsager betydelige smerter og svækker mobiliteten. Den bedste ting for en trukket lavere rygmuskel er behandling og en evaluering af en læge. Ignorerer smerten vil sandsynligvis kun gøre skaden værre , hvilket resulterer i en længere restitutionstid . Hvil

Når du har lændesmerter på grund af en trukket muskel det bedste for det er resten. Hvile trukket muskel gør det muligt at helbrede og reducerer risikoen for yderligere skader. Tager en dag eller to fri fra arbejde og bare ligge på sofaen eller i sengen kan være det bedste for dig .
Ispose

en ispose hjælper med lavere rygsmerter. Wrap isen pack i et håndklæde og anvende i 15-20 minutter ad gangen. Den ispose skal hjælpe med at reducere inflammation. Alternativ hjælp af en ispose og en varmepude for de bedste resultater .
Varmepude

Sætte en varmepude på lænden i 15 til 20 minutter er en fantastisk måde at forbedre omsætning i området. Den øgede blodgennemstrømning hastigheder din opsving. Varmen hjælper også til at slappe af musklen. Brug en varmepude så ofte som nødvendigt for en anstrengt lænden.
Læge eller fysioterapeut
p Hvis intet synes at virke , indhente udtalelse fra en læge eller en fysioterapeut.
TVA

Når du føler dig bedre , fokusere på at styrke din TVA eller tværgående abdominis . Det er de dybe muskler, der støtter rygsøjlen . Nogle gange, hvis musklerne ikke er udviklede nok til at yde støtte , lænden overkompenserer . Dette kan resultere i mere trukket nedre rygmuskler i fremtiden.
Hoteltilbud