Varme vs. kolde pakker til førstehjælp: Hvad er rigtigt?

I tilfælde af søde og svullede muskler og led er de mest almindelige førstehjælpsmidler anvendelse af varme- og kolde pakker. Begge er afgørende dele af enhver førstehjælpspose. Det er dog vigtigt at vide, hvornår det er bedst at anvende varme, og hvornår man skal anvende kolde. Visse skader reagerer bedre på hver af metoderne, og andre skader reagerer bedst på at skifte mellem varme og kolde.

Typer

• Ispakker kan laves med is samlet i en beholder, pakker med frosne ærter (let formbar til det ramtede kropsdel), færdige kemiske kolde pakker og isbade. Varme kan komme fra elektriske varmepuder, kemiske varmepakker, varmt vand i bade eller flasker og dybde-varme crème.

Overvejelser

• Selvom smertefulde skader kan gøre dig til at ville bruge ekstrem varme og kolde, er det bedst at bruge pakker med mere moderate temperaturer. Uanset hvilken metode du bruger, sørg for, at du behandler den underliggende skade med anden førstehjælp, ikke bare smerten.

Funktion

• Is og kolde pakker bruges til at reducere svælling af muskler og led, og de kan også have virkningen af at betænde smerte. Varme anvendt på en skade forårsager, at blodkar udvider sig og kan lindre muskelspasmer.

Tidsramme

• Is bør anvendes på en skade så snart efter det indledende problem som muligt, under forudsætning af, at huden ikke er revnet. Varme bør ikke bruges til en ny skade, især hvis der er blødning, da det vil gøre blødningen værre. Når is og varme bruges i kombination, skift mellem dem hver 20 minutter eller så, eller hver gang huden bliver lidt rød.

Fordele

• At skifte mellem is og varme kan hjælpe med at afslappe muskler, hvilket resulterer i store fordele på kort sigt. Is har fortsat brug på lang sigt, med kolde nyttige til at lindre smerte og svælling forbundet med anstrengelse og rehabilitering.

Advarsel

• Hverken varme eller kolde er effektive i at behandle de underliggende skader, kun symptomerne. Især ved varme skal den skadede person være forsigtig med ikke at forbrænde huden. Hverken varme eller kolde bør anvendes i mere end 20 eller 30 minutter, da der ikke er yderligere fordel, og begge kan skade huden ved forlænget eksponering.