Lårbøjerskader: Årsager, symptomer & restitution

Lårbøjerskader er almindelige hos atletter, men enhver kan blive offer for et simpelt lårbøjertræk eller endda et mere alvorligt stræk. Og lårbøjerskader kan længe, kræve udvidet hvile og restitutionstid for at helbrede korrekt. Det gør det kritisk at genkende de første tegn på et muligt lårbøjerproblem.

Fakta

• Lårbøjeren er faktisk sammensat af tre separate muskler: semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris. Alle tre løber langs bagsiden af lårken, forbinder ved bækkenets base, krydser knæleddet, og forbinder igen ved toppen af tibia- og fibula-benene i det nedre ben. Lårbøjeren er ansvarlig for at boge knæet og strække benet bagud ved hoften.

Årsager

• Muskeloverbelastning forårsager flertallet af lårbøjerskader. Det betyder simpelthen, at musklen er strakt eller belastet ud over kapaciteten. Typisk sker dette, når lårbøjeren forlænges, mens den sammentrækker sig. Sprintere, hordeløbere og fodboldspillere lidt ofte lårbøjerskader, da deres muskler er fleksede, eller sammentrukket, mens de løber.

Typer

• Lårbøjersstræk klassificeres i tre grader. En grad 1-stræk har mindre revner i musklen. En grad 2-stræk har en delvis revne i musklen. Og en grad 3-stræk, den mest alvorlige, er en fuldstændig muskelrevne. I de værste grad 3-stræk revnes lårbøjeren fuldstændigt fra knoglen, nogle gange med at tage et stykke knogle med.

Identifikation

• Ved en grad 1 lårbøjersstræk vil den skadede opleve noget stramhed på bagsiden af lårken og måske en mild svælling. Hun vil sandsynligvis være i stand til at gå normalt uden stor ubehag.
• En grad 2 lårbøjersstræk forårsager normalt en ændret gang eller et udfaldslam. Lejlige skarpe smerteburst under aktivitet, især når man prøver at boge knæet, kan være til stede. Smerten øges med tryk.
• Der er lidt vanskeligt at diagnosticere en grad 3 lårbøjersstræk. Smerten udmattende og gør gå næsten umuligt, med krykker ofte nødvendige. Svælling er umiddelbar og uoverseelig.

Tidsramme

• Restitutionstider for lårbøjersstræk varierer afhængigt af skadens alvorlighed. Grad 1-stræk, ofte kaldet træk, kan helbrede af sig selv efter nogle dages hvile. Is og massage kan bruges til at reducere svælling og fremskynde restitution. Grad 2 lårbøjersstræk kan tage nogle uger at restituere. Og det er vigtigt at lade musklen helbrede fuldstændigt før genoptagelse af fysisk aktivitet. Hvis ikke helbredet korrekt, kan lårbøjersstræk blive et kronisk problem.
• Ved alvorlige grad 3-stræk er kirurgi ofte nødvendigt for at enten sy den revnede muskel sammen eller genhæfte senerne til knoglen. Restitutionstiden er normalt seks måneder.

Forebyggelse/Løsning

• Den bedste måde at forebygge en lårbøjerskade på er at strække og opvarme med let aerob træning, før man påbegynder enhver strenuøs aktivitet.