Biceps & frontlår-muskel-krampe-lindring: Massage-teknikker & hvornår man skal søge hjælp

Muskel-kramper kan være meget smertefulde, nogle gange endda farlige, da de kan begrænse bevægelighed på tidspunkter, hvor bevægelighed er vigtig. For kramper i frontlårene og biceps, gælder mange af de samme regler og teknikker.

Hvis muskel-krampe varer mere end en halv time, overvej at søge medicinsk opmærksomhed. Meget hyppige muskel-kramper kan indikere udtørning eller mangel på visse mineraler, især kalium.

Hånd-teknik

Når du masserer, brug den flade side af enden af fingrene, ikke finger-toppene. Dette sikrer din følsomhed og forhindrer dig i at anvende for meget tryk ved en fejl. Når du anvender tryk, læg dig ind i din patients krop. Prøv ikke at gøre det ved bare at fleksere dine fingre: dine hænder vil slite ud langt før dit arbejde er færdigt.

Blød til hård

Når du masserer, især et skadet område, start med meget let tryk for at løsne musklen. Når musklen begynder at afslappe, øg mængden af tryk langsomt. Hvis du føler musklen stramme sig under trykket, eller hvis din patient klager over smerter, så slip af.

Find klumpen

I mange tilfælde vil du finde et punkt, der er især stramt eller hårdt ved berøring. Efter at have sikret, at det ikke er et ben, giv det område særlig opmærksomhed. Bevæg puderne af dine fingre i små cirkler på det punkt, indtil du føler, at det afslapper under trykket. Skift mellem at massere hele musklen og at fokusere på det ene punkt.

Olier og lotioner

Olier og lotioner er ofte forbundet med massage, men er ikke nødvendige. De giver nogle smøring, reducerer friktion. Mange mennesker finder dette mere behageligt, især hvis olie eller lotion dufter godt.

Linimenter og balsamer er en anden historie. De er mediciner, specifikt designet til at hjælpe med at helbrede skadede muskler. Mens de helt sikkert kan lette en smertefuld muskel, bør de ikke bruges som en del af en massage.

Frontlår

Når du masserer frontlåren, bevæg fra toppen af musklerne (nær hofte-leddet) mod knæet. Det er bedst at placere dig nær foden og lægge dig tilbage, så din krops-vægt anvender trykket på disse store muskler.

Biceps

Når du masserer biceps, bevæg fra toppen (nær skulderen) mod albue. Det er bedst at placere dig nær hånden og trække mod den. Hvis det er muligt, lad patienten ligge ned, så han kan afslappe armen, mens du gør dette.

Udgivelser

Udgivelser er en integreret del af massage-terapi, hvor terapeuten presser en tommelfinger, finger eller endda en albue ind i et især hårdnackigt punkt. Dette kan bryde en knude i en skadet muskel, men det kan også skade musklen yderligere. Uden formel træning i massage-teknikker, brug ikke udgivelser, når du behandler en krampe.