Sådan Wrap en hoftebøjer skade

Indpakning en hoftebøjer skade ordentligt, er en af ​​de vigtigste skridt til en vellykket genoprettelse fra den smertefulde tilstand. For at kunne wrap denne form for skade , skal man bruge en kombination af kompression shorts og en lyske rem til at holde hofte muskler på plads og forhindre dem i at bevæge sig for hurtigt og blive re- såret. Selv om det kan synes som en vanskelig opgave at udføre hver dag , er det faktisk ganske enkel. Ting du skal
Compression shorts
lyskestroppen
Cinch rem
Vis Flere Instruktioner
1

Stræk ben åbninger kompression shorts så meget som du kan. Compression shorts er designet til at være lille og stram , hvilket vil gøre det sværere at sætte dem på i første omgang. Træd ind i shorts og bruge begge hænder til langsomt at trække hver del af materialet på plads , og standsede ikke før linningen er behageligt omkring din talje . De shorts skal passe på ca 2 til 3 inches over knæet.
2

Påfør cinch rem til lukkemekanismen loop på den side af kompression shorts med spændet vender fremad. Wrap cinch rem rundt quadriceps ( forsiden af ​​låret) muskel i benet gennem spændet , indtil du når det ønskede niveau af støtte. Fastgør bæltet til velcroen .
3

Påfør lyske wrap. Start med at sidde på kanten af ​​en stol. Hvis du indpakning højre ben , holde wrap i din venstre hånd og flytte det op over din venstre hofte område . Bring wrap omkring bagsiden af ​​din talje indtil krogen ende er over det højre ben . Drop krogen ende mellem dine ben og nå rundt bag din ryg , og træk den op igen omkring højre lår . Fastgør krogen ende til løkken.
4

Reverse processen beskrevet i trin 3 , hvis du indpakning dit venstre ben til at give stabilitet til din hoftebøjer skade. Ved at støtte hoften ved hjælp af din talje og andre ben , er du forhindrer musklen i at glide , mens du går og gør det muligt at hele ordentligt . Tillykke , du har nu pakket din hoftebøjer skade !
Hoteltilbud