Forstå svensk massage: Teknikker og fordele

Historie

"Svensk massage" henviser til en samling specifikke massageteknikker, udviklet af den svenske læge Per Henrik Ling i 1700-tallet. Ifølge en artikel i The British Journal of Occupational Therapy (april/maj 1993) frigør svensk massage muskelspænding, forbedrer iltgennemstrømningen i blodet og eliminerer giftstoffer fra muskler ved brug af fast men afslappende pres – altid i retning af hjertet – på det pågældende område.

De 5 hovedteknikker

Effleurage (glidende strøg)

Anvendes som forberedelse til dybere, mere intense muskelarbejde. Effleurage er en række lange, glidende strøg anvendt over hele kroppen med let pres – bruger håndflader, tommelfingre og fingertopper. Metoden giver huden en blid "gennemgang" og fremmer afslapning. Ifølge Brian Tritton (Massage and Myotherapy) forbinder effleurage kroppens netværk og frigør spændning fra hele kroppen.

Friction (friktion)

Omfatter cirkulære eller gnidende bevægelser på klienten med mediumt pres fra håndflader, tommelfingre og fingre. Terapeuten kan også gnide hænderne sammen og lægge dem direkte på klienten. Formålet er at stimulere varme i området, så de underliggende muskler afslappes før en dybere massage.

Petrissage (knædning)

Petrissage er fast knædning og knusende bevægelser, der trænger dybere ind i musklerne. Terapeuten bruger hænder, tommelfingre og fingre. Metoden afslapper dybere muskler og underliggende væv. Ifølge Westland forbedrer det også cirkulationen og skynder elimineringen af giftstoffer som urin- og mælkesyre.

Tapottement (percussion/hacking)

Også kendt som percussion eller hacking. Tapottement bruger rytmiske huggende strøg – normalt med håndkanterne, nogle gange med knækkede næver – for at vitalisere området og øge blodgennemstrømningen.

Traktion (strækning)

Under traktion trækker terapeuten i benene, armene og hovedet på klienten, hvilket strækker muskler, ledbånd og sener. Udføres mod slutningen af massagen, da musklerne skal være tilstrækkeligt afslappet. Traktion får klienten til at føle sig løs, lyst og mere fleksibel, ifølge Tritton.

Vibration

Vibration anvender rystende og oscillerende bevægelser for at fremme blodgennemstrømning og yderligere løsne området. Metoden bruger håndhælen, håndkanten og endda fingertopper i en frem-og-tilbage-bevægelse over huden.