Naturlig lindring af fibromyalgi: Urter & mineraler guide

Astragalus

Astragalus er en adaptogen urt, der er brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder. Adaptogene urter beskytter din krop mod emotionel, mental og fysisk stress ved at hjælpe din krop med at tilpasse sig svære situationer. Astragalus har anti-inflammatoriske, antivirale og antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe fibromyalgi-ramte med at håndtere debilitende symptomer, herunder kronisk træthed. Dr. Elizabeth Wotton, en naturapatisk læge, der praktiserer i Massachusetts, siger, at over tid kan astragalus bygge immun-systemet op og give langvarig support.

Ifølge University of Maryland Medical Center kan overbrug af urten astragalus undertrykke immun-systemet, så standardiserede astragalus-tilskud anbefales. Tag en 250 til 500mg standardiseret ekstrak med 0,4 procent 4-hydroxy-3-methoxy isoflavone 7-sug. tre til fire gange om dagen.

Magnesium og mælkesyre

Dr. Wotton påpeger også, at mange fibromyalgi-ramte har lave magnesium-niveauer, som kan være indikativ for muskel-smerter. Magnesium arbejder med calcium for at afslappe muskler. Når din krog mangler magnesium, forbliver dine muskler spændte, og betændelse kan opbygge og forårsage smerter. Magnesium-tilskud åbner blod-gennemstrømning til de restriktive områder, og skyller affalds-produkter ud, der er opbygget af betændelse.

Dr. Wotton foreslår at tage et magnesium-tilskud, der indeholder mælkesyre. Mælkesyre er en naturligt forekommende stof i fødevarer som æbler. Mælkesyre driver energiproduktion i kroppen, og når det parres med magnesium, øger mælkesyre produktionen af ATP, din musklers grundlæggende energikilde.

Tag 200 mg af et magnesium-tilskud med mælkesyre tre gange om dagen i ca. fire til seks måneder.

Ginseng

Ginseng er også en adaptogen urt, der, ligesom astragalus, hjælper kroppen med at tilpasse sig specifikke situationer. Ginseng understøtter binyren, en af kroppens hoved-hormon-producenter. At tage ginseng hjælper med at regulere binyren, når de over- eller under-producerer hormoner, og hjælper med at give et meget nødvendigt energiløft.

Tag en 200 mg ginseng-tilskud eller 1 til 2 tsk. af en flydende ginseng-ekstrak to gange om dagen. Tag ikke ginseng efter kl. 14.00 og par det ikke med koffein eller andre stimulanter.