Hvilken muskel arbejde i jumping jacks?

Jumping jacks er en helkropsøvelse, der træner flere store muskelgrupper. Her er nogle af de muskler, der aktiveres under jumping jacks:

Deltoider:Deltoiderne er musklerne i skulderen. De bruges til at hæve armene over hovedet og til siden.

Pectorals:Pectorals er musklerne i brystet. De hjælper med at bringe armene sammen foran kroppen.

Trapezius:Trapezius er en stor muskel, der strækker sig fra bunden af ​​kraniet til midten af ​​ryggen. Det hjælper med at støtte hoved og nakke og bruges til at trække på skuldrene.

Biceps:Biceps er musklerne på forsiden af ​​overarmen. De hjælper med at bøje albuen.

Triceps:Triceps er musklerne på bagsiden af ​​overarmen. De hjælper med at rette albuen ud.

Quadriceps:Quadriceps er musklerne på forsiden af ​​lårene. De hjælper med at rette benene og er vant til at hoppe.

Hamstrings:Hamstrings er musklerne på bagsiden af ​​lårene. De hjælper med at bøje knæene.

Kalve:Læggene er musklerne på bagsiden af ​​underbenet. De hjælper med at pege tæerne og løfte hælene.

Mavemuskler:Mavemusklerne er mavens muskler. De hjælper med at holde kroppen stabil og bruges til at generere kraft til at hoppe.

Samlet set er jumping jacks en effektiv kropsvægtøvelse, der engagerer flere muskelgrupper, der hjælper med at forbedre kardiovaskulær kondition, styrke og koordination.