Hvordan man behandler en muskel tåre i Back

En revet rygmuskel kan være resultatet af en ulykke eller slag . Du kan også rive en rygmuskel ved ikke at strække ordentligt og over- lægge dig selv . Muskel tårer kan variere fra 5 procent af musklen bliver revet en tåre der strækker sig over hele bredden af ​​en muskel. Mens en læge kan være i stand til at fortælle dig omfanget af din skade , vil inddrivelsen processen være op til dig. Ved at hvile og arbejder på at genopbygge din ryg muskler , kan du bidrage til at fremskynde sin helbredelse. Ting du skal
Anti- inflammatoriske medicin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag en anti-inflammatorisk medicin, såsom et NSAID ( ibuprofen eller naproxen ) , som anvist af etiketten. Dette vil hjælpe med at bringe ned hævelse , der omgiver den iturevne muskler. Ved alvorlige tårer, kan lægen ordinere receptpligtig muskel relaxers , men ikke alle muskel tårer vil nødvendiggøre sådanne lægemidler .
2

Når ikke arbejder på at opbygge dine muskler op igen --- og især hvis din skade er nylige --- hvile ryggen så meget som muligt , og undgå aktiviteter, der gør ondt eller forværre den iturevne muskler.
3

Træn din ryg . Ved at udøve , du styrker muskler og hjælpe det til at helbrede. Besøg en fysioterapeut eller en personlig træner for flere sessioner efter behov. Hun vil kunne hjælpe dig med at vælge øvelser, der hjælper i stedet for ondt de ramte muskler . Når du tager dig tid til at genopbygge dine muskler , du er mindre tilbøjelige til at rive den samme muskel igen.
4

Vent en passende mængde tid, før de går tilbage til en normal træning rutine og løfte tunge genstande . Det er normalt for en iturevne muskler til at tage en måned til at helbrede.
Hoteltilbud