Ryg muskel revne: Årsager, symptomer & genoptræning

En revnet ryg muskel kan være resultatet af en ulykke eller slag. Du kan også revne en ryg muskel ved ikke at strække korrekt og overudmætte dig selv. Muskel revner kan variere fra 5 procent af musklen at være revnet til en revne, der strækker sig på tværs af hele bredden af en muskel. Mens en læge kan være i stand til at fortælle dig omfanget af din skade, vil genoptræningsprocessen være op til dig. Ved at hvile og arbejde for at genopbygge din ryg muskel, kan du hjælpe med at fremskynde dens helbredelse.

Ting, du har brug for

• Antiinflammatoriske mediciner

Instruktioner

1. Tag en antiinflammatorisk medicin, som en NSAID (ibuprofen eller naproxen), som anbefalet af mærket. Dette vil hjælpe med at bringe ned enhver hævelse, der omgiver den revnede muskel. For alvorlige revner kan din læge foreskrive receptpligtige muskelafslaetnende midler, men ikke alle muskel revner vil nødvendiggøre sådanne lægemidler.

2. Når du ikke arbejder på at bygge din muskel op igen – og især hvis din skade er nylig – hvile din ryg så meget som muligt, og undgå enhver aktivitet, der gør ondt eller forværrer den revnede muskel.

3. Motioner din ryg. Ved at motionere styrker du musklen og hjælper den med at helbrede. Besøg en fysioterapeut eller en personlig træner for flere sessioner, efter behov. Hun vil i stand til at assistere dig i at vælge øvelser, der hjælper i stedet for at forringe den påvirkede muskel. Når du tager tid til at genopbygge din muskel, er du mindre tilbøjelig til at revne den samme muskel igen.

4. Vent en passende mængde tid, før du går tilbage til en normal træningsrutine og løfter tunge genstande. Det er normalt for en revnet muskel at tage en måned at helbrede.