Sådan Boost en kvindes Metabolisme over en alder af 40

Kvinder der passerer en alder af 40 ansigt en metabolisk drop - omkring 5 procent per årti. Muskel er tabt og erstattet af fedt, hvis der ikke træffes foranstaltninger til at øge en kvindes stofskifte . Der er en række naturlige måder at øge stofskiftet. Forbedring af motion teknikker og gøre simple kostændringer vil kickstarte metabolisme fleste kvinder. Ting du skal
Notebook
Pen
Vandflaske
8 elastikker myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Brug notesbog og pen til at starte en fødevare tidsskrift . Optag mad spist og hvert glas vand forbruges. Både overspisning og undereating have negative metaboliske effekter . Kalorier bør ikke falde under 1.200 per dag , ifølge ernæringsekspert Joy Bauer.
2

Spis morgenmad , og derefter spise med jævne mellemrum hele dagen. Ifølge Ernæringsekspert J. Bauer, bør hvert måltid og mellemmåltid indeholde nogle magert protein til maksimal stofskifte boost. Den længste tid, der skal gå mellem at spise enten et måltid eller en snack er 3 til 4 timer .
3

Placer de otte elastikker omkring vandflaske ( hvis det er en 8- oz . flaske . en 16- ounce flaske behøver kun fire bånd) . Efter hver flaske vand forbruges , fjerne et band. Når alle de bands er fjernet, dine daglige vand krav vil blive , er opfyldt.
4

Forbruge calcium-rige mejeriprodukter. Ifølge både WebMD og en rapport fra NY Daily News , calcium øger stofskiftet . Tre til fire daglige portioner af mejeriprodukter bidrager til at øge stofskiftet ved at skabe mindre stigninger i legemstemperatur.
5

Motion aerobt mindst fire gange om ugen og styrketræner mindst to gange om ugen . Ifølge Reuters udøver bare én gang øger fedtforbrænding og stofskifte.
Hoteltilbud