Blod Sådan spikes efter måltider
Der er et par ting, du kan gøre for at forhindre blodsukkerstigninger efter måltider:
* Spis en afbalanceret kost. En afbalanceret kost indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer er høje i fiber, som kan hjælpe med at bremse optagelsen af kulhydrater.
* Begræns dit indtag af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer fordøjes hurtigt, hvilket kan føre til blodsukkerstigninger.
* Fordel dine måltider ud over dagen. At spise mindre måltider oftere kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau stabilt.
* Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at forbedre din krops insulinfølsomhed, hvilket kan hjælpe med at forhindre blodsukkerstigninger.
* Tag medicin til at håndtere din diabetes. Hvis du har diabetes, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau.
Hvis du oplever stigninger i blodsukkeret efter måltider, så tal med din læge. De kan hjælpe dig med at udvikle en plan for at styre dit blodsukkerniveau.
metabolismeforstyrrelser