Hvad hjælper med dårlig leverfunktion

? Den menneskelige Leveren er ansvarlig for en lang række metaboliske aktiviteter . Hvis det ikke fungerer problemfrit , vil det have problemer med at rydde de giftstoffer , der kommer ind kroppen på daglig basis. Heldigvis kan du hjælpe din lever rebound og køre optimalt, når du laver nogle grundlæggende livsstilsændringer. Undgå Toksiner

Den mest direkte måde at hjælpe med at forbedre din leverfunktion er at reducere eksponeringen for toksiner. Leveren er hovedansvarlig for clearing alkohol , medicin, pesticider , tilsætningsstoffer til fødevarer og mere . Det kan være umuligt at undgå giftstoffer helt, men du kan hjælpe ved bevidst at undgå alkohol , narkotika, cigaretrøg og junk fødevarer . Spis fødevarer rige på antioxidanter (såsom blåbær ) eller tage antioxidant kosttilskud , der hjælper med at holde din lever sundt .
Drik vand

Ved at drikke en masse af filtreret vand hver dag , du holder din lever sundt , fordi vand hjælper det metabolisere toksiner hurtigere. Drik omkring halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces (så hvis du vejer 160 pounds , drikker 80 ounce ) for at erstatte den mistede væske og skylle dit system.
Spise en varieret kost

Ifølge American liver Foundation, spise en afbalanceret kost rig med fødevarer fra alle fire grupper af fødevarer vil hjælpe dig med at få masser af næringsstoffer til at holde din lever healthy.Supplement din kost ved at spise fødevarer, der indeholder svovl. Fødevarer, der er rige på svovl hjælper leveren afgifte kemikalier, herunder æggeblommer, hvidløg og løg. Spise Også korsblomstrede grøntsager som kål , Collard greens , broccoli og grønkål . Få masser af fiber ved at spise frugt, grøntsager og fuldkorn. De hjælper din lever metabolisere fødevarer easier.Cut tilbage på fede , dybstegte fødevarer, som kan bidrage til galdesten ( et problem relateret til leveren ) . Derudover reducere forbruget af saltet, saltede og røgede fødevarer. I stedet for saltning fødevarer , brug krydderier såsom hvidløg og timian som alternativer til aromaen.
Eat Clean Foods

fordi leveren er tvunget til at rense virus og bakterier fra krop , spise friske fødevarer, der er fri for pesticider , såsom æg fra fritgående høns og kyllinger og certificerede produkter fra et velrenommeret kilde . Også undgå at spise emballerede /forarbejdede fødevarer, der er fulde af kemikalier , og undgå genopvarmning af mad mere end én gang, fordi hver gang du varme noget , det giver bakterierne en chance for at formere sig. Desværre, fordi ikke engang økologiske og fritgående fødevarer er garanteret at være fri for skadelige stoffer , vaskes grundigt din mad og dine hænder før du spiser.
Milk Thistle

Ifølge University of Maryland Medical Center , er marietidsel været brugt til 2.000 år som en behandling for leverproblemer og dens virkninger er blevet undersøgt i videnskabelige indstillinger. Mens dens effektivitet ikke er blevet fast etableret , videnskab gætter på, at en forbindelse ( silymarin ) inden marietidsel hjælper med at beskytte leveren fra toksiner og hjælper med at reparere leverceller. Diskuter marietidsel med din praktiserende læge for at afgøre, om du kan drage fordel af at tage det som et supplement.
Hoteltilbud