Er øget slank kropsmasse forsinket træthed i træning og forbedret restitution efter træning - konkurrence er blandt de positive påstande fra cretin?

Øget slank kropsmasse

Kreatintilskud har vist sig at øge slank kropsmasse hos både mænd og kvinder. Dette skyldes, at kreatin er med til at øge mængden af ​​vand, der er lagret i muskelcellerne, hvilket fører til øget muskelstørrelse. Derudover kan kreatin hjælpe med at øge proteinsyntesen, som er den proces, hvorved muskelvæv opbygges.

Forsinket træthed under træning

Kreatintilskud kan også være med til at forsinke træthed i træning. Dette skyldes, at kreatin er med til at øge mængden af ​​energi, der er tilgængelig for musklerne under træning. Kreatin gør dette ved at øge niveauet af phosphocreatin i muskelceller, som er en forbindelse, der bruges til at producere energi under træning.

Forbedret restitution efter træning-konkurrence

Kreatintilskud kan også hjælpe med at forbedre restitutionen efter træning og konkurrencer. Dette skyldes, at kreatin hjælper med at reducere mængden af ​​muskelskader, der opstår under træning. Kreatin gør dette ved at øge niveauet af antioxidanter i muskelceller, som hjælper med at beskytte muskelvæv mod skader.

Andre positive påstande om kreatin

Ud over de positive påstande nævnt ovenfor, har kreatin også vist sig at forbedre kognitiv funktion, knoglesundhed og insulinfølsomhed.

Konklusion

Kreatin er et sikkert og effektivt supplement, der kan give en række fordele for atleter og andre individer, der ønsker at forbedre deres præstationer.