Hvordan kan jeg være sikker på, at jeg bliver ved med at have det godt med RA?

1. Tag din medicin som foreskrevet. Medicin kan hjælpe med at håndtere symptomer på RA, herunder betændelse, smerte og stivhed. Hvis du ikke har tilstrækkelig kontrol over dine symptomer, vil det bidrage til at føle sig værre eller få en opblussen.

2. Motion regelmæssigt. Motion kan styrke muskler og led og forbedre ledmobiliteten. Det kan også hjælpe med at reducere stress, hvilket kan forværre RA-symptomer. Tal med din læge om, hvordan du kommer i gang med træning, og hvilken type øvelser der passer til dig.

3. Spis en sund kost. At spise en sund kost kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og reducere inflammation. Nogle fødevarer kan også udløse RA-symptomer, så det er vigtigt at identificere og undgå dem.

4. Få nok søvn. Når du er søvnmangel, producerer din krop mere betændelse, hvilket kan forværre RA-symptomer. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

5. Håndter stress. Stress kan udløse RA-symptomer. Stresshåndteringsteknikker som yoga, meditation og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere stress.

6. Hold op med at ryge. Rygning kan forværre RA-symptomer. Hvis du ryger, skal du holde op så hurtigt som muligt.

7. Jævnlige kontroller hos din læge. Din læge kan overvåge din tilstand og foretage justeringer af din behandlingsplan efter behov.