Tilgange til Træthed

Hvis du konstant føler dig søvnig , nedslidte , eller bare fysisk brugt , er din krop mangler noget . Denne tilstand af træthed kan være lige så nemt at lindre som at få en god nats søvn , eller der kan være andre underliggende medicinske problemer på arbejdspladsen. Der er dog nogle metoder , der kan hjælpe dig med at lindre din træthed . Sove

Du kan være træt eller udmattet på grund af en simpel mangel på søvn. Mangel på søvn kan være selv -induceret eller på grund af andre årsager, såsom en dårlig madras. Hvis du vende og dreje dig i midt om natten , vågne op med en øm ryg eller rullende ind i midten af ​​din madras , kan du nødt til at investere i en ny seng. Hvis du køber ind for en ny seng , investere i en med god rygstøtte , komfortable skum og en prøveperiode. At have en prøveperiode på en ny madras betyder, at du kan returnere det, hvis du finder det for hårdt eller for blødt .
Koffein
p Hvis du drikker for meget koffein i løbet af dag , kan du finde det svært at sove igennem om natten . Hvis du ikke får mindst otte timer om søvn , kan du føler dig træt i løbet af dagen , og det kan være resultatet af stimulanser såsom koffein. Prøv at skære ud koffein helt og skifte til vand, som er meget sundere .
Ernæring

spise sundt og tage et dagligt vitamin kan hjælpe med træthed. Sunde kulhydrater, små måltider og masser af frugt og grøntsager vil gøre din krop godt. Dette, sammen med en god nats søvn, kan hjælpe med at bekæmpe træthed .
Motion

Motion kan forbedre dit hjerte-kar -system og giver dig energi . Mange kræft overlevende har fundet, at motion lindrer træthed , de ofte føler sig efter behandlingen. Start ud med grundlæggende walking og fremskridt til skånsomme aerobic, svømning eller cykling .
Anæmi

Fordi kvinder mister blod under deres menstruationscyklus , anæmi er fælles. Blodtab hver måned bidrager til en jernmangel , som kan forårsage træthed. Spise jern-rige fødevarer eller tage et jerntilskud kan hjælpe med at lindre træthed anlagt den ved menstruation.
Besøg din læge

Sommetider træthed er anlagt af en udiagnosticeret sygdom , fra problemer med skjoldbruskkirtlen , diabetes, søvnapnø til en hjertesygdom. Tal med din læge, hvis din træthed ikke er lettet ved søvn , en sundere kost eller motion.
Hoteltilbud