Håndtering af Træthed ved Psoriatisk Artritis: 5 Kerne-strategier plus Praktiske Daglige Tips

Fem kerne-strategier

1. Sov 7–8 timer: fast tidsplan, afslappende rutine. Sovnmangel ↑ cortisol → ↑ inflammation → ↑ træthed.
2. Antiinflammatorisk kost: frugt, grøntsager, fuldkorn, mager protein. Undgå ultraforsinkede fødevarer, ekstra sukker, alkohol.
3. Regelmæssig motion: 30 min moderat de fleste dage (gående, svømning, cykling, yoga) øger energien.
4. Stresshåndtering: yoga, meditation, natur, terapi – stress forværrer træthed.
5. Medicinsk gennemgang: udeluk anæmi, skjoldbruskproblemer, depression, medicinbivirkninger.

Yderligere daglige taktikker

• Korte sovepauser efter behov.
• Deleger opgaver; tempo aktiviteter.
• Sæt realistiske daglige mål; del store opgaver i trin.
• Planlæg afslapning.
• Opbyg netværk.

Træthed ved PsA er multifaktoriel. En kombineret medicinsk + livsstils tilgang giver de bedste resultater.