Afdækning af de skjulte årsager til kronisk træthed: Det du skal vide

Kronisk træthedssyndrom, en tilstand, der ikke engang fantes for et par årtiers tid siden, påvirker i dag næsten 4 millioner mennesker i dette land alene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men det er umuligt at behandle en sygdom, når den lidende ikke engang er opmærksom på, hvad der forårsager det. Der er flere skjulte årsager til træthed, som de kroniskt trætte blandt os ville være kloge at bemærke og lære mere om.

Søvnapnø og andre søvnforstyrrelser

Uanset hvornår du går i seng, og hvornår din alarm går, ved du virkelig meget lidt om, hvor meget produktiv søvn du får på en given nat. En undersøgelse af The National Sleep Foundation påstår, at 75 % af de voksne, der blev spurgt, rapporterer at have svært ved at sove. Søvnapnø påvirker 18 millioner amerikanere, og så mange som yderligere 2 til 4 % af amerikanere ved ikke engang, at de har det. Apnø er en tilstand, hvor ens åndedræt midlertidigt afbrydes under søvn, så kroppen og hjernen kun får en lille procentdel af den ilt, en normal sovende ville indånde under samme søvnperiode. En sådan iltmangel hver nat kan ikke undgå at have en dramatisk effekt på ens tilstand næste dag. Andre søvnforstyrrelser måske ikke påvirker iltindtaget, men ændrer stadig dramatisk ens energiniveau næste dag.

Depression

Mere end 19 millioner amerikanere – 9,5 % af befolkningen – lider af depression. Mange går ubehandlet, hverken med terapi eller medicin. En af de mest almindelige bivirkninger af depression er konstant træthed og mangel på energi. Du måske har en depressiv ven, der påstår, hun ikke kan få sig op af sengen om morgenen, eller en kollega, der falder i søvn ved sit skrivebord mere og mere regelmæssigt. Problemet med depressions-induceret træthed er, at det udløser en selvevigheds-cyklus. Fordi lidelsen er depressiv, er han træt; fordi han er træt, motionerer han ikke; fordi han ikke motionerer, bliver han mindre fit og mere træt; fordi han ikke motionerer eller er fit, bliver han mere depressiv.

Dårlig kost og næring

Kroppen er en motor, der skal fyldes med det korrekte brændstof hver eneste dag. Dårlige spisevaner, enten i form af urimelige mængder mad eller urimelige typer mad, vil have et direkte resultat på spiserens krokemi og energiniveau. At ikke få nok protein, for eksempel, kan resultere i træthed og generel letargi. Man vil kun vide, om hun får tilstrækkeligt protein, ved at overvåge, hvad der går ind i hendes krop på daglig basis, og derefter sammenligne det med anbefalede daglige mængder for en person i den alder og vægt.

Mangel på motion

De fleste er bekendt med sloganet "brug det eller tab det." Musklerne i kroppen er, i en vis grad, styreret af dette princip. Nogen, der ikke motionerer regelmæssigt, vil opleve tab af muskeltonus og styrke. Da kroppens muskler svækker, kræver enhver kropslig handling mere og mere energi at udføre. Med det større udslag af energi til at udføre simplere og simplere opgaver, kan man ikke undgå at opleve træthed hurtigere og hurtigere. Regelmæssig motion øger ikke kun muskelstyrke, det producerer og frigør også energigivende kemikalier og neuroner i hjernen som dopamine og serotonin. Uden disse kemikalier, der flyder regelmæssigt gennem vores hjerne og kropper, kan vi ikke undgå at føle os trætte.