Mineral-tilskud til kronisk træthed: En omfattende guide

Vitaminer og mineraler spiller en vigtig rolle i at overvinde kronisk træthedssyndrom. Mange læger anbefaler, at patienter fortsætter med at tage disse tilskud for at holde sig sunde efter at have arbejdet sig igennem CFS. Du kan behandle kronisk træthed med mineral-tilskud, men du skal vide, hvilke du skal tage for dine symptomer.

Behandl kronisk træthed med mineral-tilskud

1. Køb en én-om-dagen multivitamin for at få mange mineral-tilskud fra én kilde. Ideelt bør du få tæt på din daglige værdi af vitaminer E, C, D, B1 og B2 fra én pille.
2. Tag et jern-tilskud for at bekæmpe anæmi. Dette blodproblem er et almindeligt problem blandt vegetarere, der lider af kronisk træthedssyndrom. Du skal tage dette tilskud, hvis du bemærker effekterne af anæmi, som blåmærker og muskel-svaghed.
3. Søg et tilskud, der giver dig en større-end-normal dosis magnesium. Dette mineral hjælper din krop med at fuldføre vigtige energi-skabende kemiske reaktioner. Du bør tage magnesium-tilskud 15 til 20 minutter før et måltid for at hjælpe med at skynde reaktions-processen.
4. Prøv et glucosamin- og chondroitin-tilskud for at behandle led-smerter af kronisk træthedssyndrom. Du bør være i stand til at få begge disse tilskud i samme formel og tage det i enten pille- eller væskeform. Glucosamin og chondroitin tager ofte 2 til 3 måneder, før du vil bemærke nogen fordele.
5. Opsæt en oversigt for at hjælpe dig med at holde styr på dine tilskud. De fleste vitaminer bør tages om morgenen med et let morgenmad, men andre mineral-tilskud kan have andre retningslinjer. Du bør oprette en simpel daglig oversigt med pladser til at sætte en hæk på hvert tilskud, efter du har taget det. Pille-dispensere, du fylder på daglig, ugentlig eller månedlig basis, kan også hjælpe med at holde dig på sporet.
6. Informér din læge om dine planer om at behandle kronisk træthed med mineral-tilskud. Du bør ikke have nogen problemer med at tage to eller flere vitaminer og mineral-tilskud samtidig. Dog kan nogle af dem interferere med receptpligtig medicin, så tjek med din læge.