Du er 45 kramper du virkelig slemt hver måned?
- Varmeterapi: Påføring af varme på din nedre mave og ryg kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter. Du kan bruge en varmepude, varmedunk eller varmt bad.
- Massage: Massering af din nedre mave og ryg kan også hjælpe med at lindre smerter. Brug et fast tryk og undgå at gnide din hud for hårdt.
- Smertestillende håndkøbsmidler: Smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) kan hjælpe med at lindre menstruationskramper.
- Receptpligtig medicin: Hvis dine menstruationskramper er alvorlige, kan din læge ordinere stærkere medicin, såsom p-piller eller andre hormonbehandlinger.
- Livsstilsændringer: Der er visse livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af menstruationskramper. Disse omfatter:
- Få regelmæssig motion
- At spise en sund kost
- Få nok søvn
- Undgå koffein og alkohol
- Hold op med at ryge
Hvis du oplever alvorlige menstruationskramper, er det vigtigt at se en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.
Kronisk træthedssyndrom