Forstå og håndtér fibromyalgi: Symptom-lindrings-strategier

Fibromyalgi, også kendt som kronisk træthedssyndrom, eller CFS, er en lidelse, der har forvirret det medicinske fællesskab. Der er ingen standard behandling eller kur, men visse terapier har vist sig effektive for nogle mennesker til at lindre symptomer.

Du skal bruge

• Acidophilus
• Astragalus
• Echinacea
• Ginseng
• Vindruekstrakt
• Magnesium-tilskud

Instruktioner

1. Motion. Det måske det sidste, du har lyst til, men det er vist at hjælpe symptomer. Motioner velegnede til dem med fibromyalgi er cykling eller stacionær cykling, gåtur og svømning.
2. Motioner tre til fire gange om ugen, i mindst 15 til 20 minutter.
3. Prøv akupunktur. Elektro-akupunktur især har hjulpet mange med smerte-lindring.
4. Besøg en kiropraktor. Der er en stor mængde anekdotisk litteratur, der påstår, det kan hjælpe med symptom-lindring. De typer kiropraktik, der fokuserer på muskler, vil sandsynligvis være mest hjælpsomme.
5. Prøv urtemedicin. Et antal urter og urte-kombinationer kan være i stand til at tilbyde symptom-lindring. For eksempel hjælper echinacea, astragalus og ginseng alle med at styrke immunsystemet. Find en naturterapeut, der kan hjælpe dig med urte-terapi.
6. Se på homøopati. Et middels sagt at hjælpe er Rhus Tox 6C. Arbejd med en læge, der praktiserer homøopati, eller en naturterapeut.
7. Se på hydroterapi. Nogle kliniske forsøg har fundet det at virke bedre end fysioterapi til at reducere smerter og træthed, og til at gøre patienter generelt bedre.
8. Begræns dit forbrug af fødevarer fra solanaceae-familien. Disse inkluderer aubergine, grønne peberfrugter, hvide kartofler og tomater. De indeholder en stof kaldet solanin, som kan forstyrre muskel-enzymmer og forårsage smerter.
9. Overvej at tage acidophilus ifølge pakke-anvisningerne. Mange mennesker med fibromyalgi har gærsvamp-overvækst, og acidophilus hjælper med at genoprette normal flora i tarmen. Brug en ikke-mejeri-formel.
10. Brug et kombineret tilskud af mælsyre og magnesium. Tag ifølge pakke-instruktioner. En studie viste, at det hjalp med signifikant at reducere smerte-niveauer, men det kan tage flere uger, før effekterne bemærkes.
11. Lad dine magnesium-niveauer tjekke. Mange mennesker med fibromyalgi har tendens til at være mangel på dette vigtige mineral.
12. Brug vindruekstrakt. Det er et stærkt antioxidans, der hjælper immunsystemet og hjælper med at beskytte muskler fra skader forårsaget af frie radikaler.
13. Spørg din læge om lav-dos antidepressive. De har vist at virke for nogle, men de kan også have bivirkninger.