Forstå og overvinde hjerne-tåge: Årsager og midler

Hjerne-tåge bruges ofte til at beskrive kognitiv dysfunktion eller dårlige mentale færdigheder, der opstår af sygdomme, der påvirker hjernen på en vis måde. Almindelige problemer forbundet med hjerne-tåge inkluderer reducerede verbale eller matematiske færdigheder, dårligt hukommelse, problemer med "at tænke klart", desorientering, og endda afasi eller vanskeligheder i tale. De følgende midler kan hjælpe.

Instruktioner

1. Lær begrænsningerne af din sygdom via din læge, sundheds-websteder og online support-grupper. Selv hvis dine symptomer virker unikke, prøv at finde forstående personer at kommunikere din oplevelse med.
2. Organiser dit liv og dine omgivelser. Jo flere opgaver, der akkumuleres, og jo mere kaos, der findes i dine omgivelser, værre hjerne-tåge ser ud til at være. Reducer forstyrrelser, der forvirrer din tankegang.
3. Udvikl rutiner for at blive mere effektiv. Start småt, som at gøre din seng samme tid om morgenen. Dagligt liv med hjerne-tåge bliver nemmere på en tidsplan. Rutiner træner hjernen og tillader mere mental energi at blive rettet et andet sted.
4. Lær at tale langsommere, hvis problemer findes med tale eller kommunikation. Ofte er denne forsinkelse upåfaldet af andre eller tænkes at være intelligent tale. Den ekstra tid kan reducere kommunikationsfejl forårsaget af hjerne-tåge.
5. Engager dig i hukommelses-byggende eller kognitivt forbedrende spil og aktiviteter. Tag ikke på aktiviteter, der er for svære, men vælg dem, der udfordrer dig til at fokusere, organisere, bruge rumlig ræsonnering, forbedre ordforråd og memorere.
6. Tag pauser, når det er nødvendigt. Noget hjerne-tåge reduceres ved simpelthen at lægge sig kort ned eller skifte aktiviteter til noget manuelt snarere end mentalt. Noget hjerne-tåge er relateret til iltnings-niveauer i hjernen og cirkulation. Hvis det er tilfældet, kan at løfte dine ben hjælpe.
7. Tag god hånd om dig selv med korrekt kost, ernæring og motion. Undersøg potentielle ernærings-tilskud og vitaminer, der kan hjælpe. Cholin og vinpocetin kan være effektive mod hjerne-tåge. Omega-3-olie, ginkgo biloba og vitamin B-100 kan også hjælpe. Rådgiv din sundhedsudbyder om disse og andre naturlige midler.