Bekæmp kronisk træthed: Forstå og genvind din energi

Når du føler dig træt hele tiden, kan det være svært at funktione. Faktisk, hvis du føler dig ret træt ret meget hele tiden, er chancen for, at du søger måder at føle dig bedre på med det samme. Når du altid er træt, kan det være ekstremt svært bare at fuldføre hverdagsopgaver, meget mindre at tackle mere involverede eller komplicerede projekter. Enkelt sagt, at føle sig overmæssigt træt hele tiden er ingen måde at gå gennem livet på. Ekstrem træthed kan forårsages af livsstilsproblemer, såsom ikke at få nok søvn og at akkumulere en enorm "søvn-gæld." Eller det kan være symptom på en medicinsk tilstand, såsom anæmi. Læs videre for at finde ud af mere.

Ting, du har brug for

• En villighed til at gøre visse livsstilsændringer, hvis nødvendigt for at stoppe med at føle sig træt hele tiden.
• En villighed til at arbejde med din læge på behandlingsløsninger, hvis nødvendigt.
• Visse tillskud diskuteret i artiklen (som Vitamin B12), hvis ønsket.

Instruktioner

1. Det første skridt, når du vil stoppe med at føle dig træt hele tiden, er at undersøge din nuværende livsstil, med særligt fokus på dine nuværende søvnvaner. Hvis du lider af insomnia, kan du finde ud af, at behandling af din insomnia mindsker din træthed. (Tjek venligst de talrige naturlige insomnia-behandlinger nævnt i min eHow-artikel om at vinde kampen mod insomnia med hjemmemidler som at drikke kamillente, eller drikke varmt mælk, eller spise små mængder fødevarer, der indeholder L-tryptofan, som en håndfuld cashewnødder eller en skive kalkun før sengetid.)

2. En anden aspekt af livsstilsvaner, der kan påvirke din træthedsniveau, er mængden af motion, du får i gennemsnit. At få nok motion, som du ved, er fordelagtigt for alle aspekter af din fysiske og emotionelle sundhed. Motion kan forbedre din søvn (og derved mindske din træthed) i mindst to nøgle måder. Først kan det gøre dig træt, så du falder i søvn nemmere om natten og sover længere. Andet kan det markant booste dine energiniveauer – og din humør – fordi det frigiver endorfiner (godt-følelse-hormoner) i dit system.

3. Undersøg dit nuværende koffeinforbrug meget nøje. Selvfølgelig kan koffein give dig et hurtigt, midlertidigt energiboost. Men det kan også forårsage, at du "krasher" senere, dræner dig for energi og forårsager, at du føler dig endda mere træt, end du gjorde før, du drak kaffe, te eller koffeinhaltigt sodavand.

4. Sørg for, at du forbliver hydrateret ved at drikke masser af vand og spise næringsrig mad. For eksempel kan en kost rig på vitaminer, mineraler og fibere, som inkluderer masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, hjælpe med at mindske træthed og booste energi.

5. Hvis du allerede har foretaget alle disse foreslåede livsstilsændringer, og du stadig føler dig træt hele tiden, vil du ville se din læge for at tjekke for og/eller udelukke eventuelle underliggende sundhedstilstande, der kan forårsage dine overmæssige træthedsniveauer.

6. For eksempel kan du ønske at have dit blod taget for at tjekke for anæmi. Hvis du er anæmisk, kan tilføjelse af et jern-tillskud til din daglige kost (med din læges godkendelse, selvfølgelig) hjælpe en del. (Tjek altid med din læge for at bestemme den rigtige mængde jern for dig.)

7. Anæmi (eller en jernmangel af enhver art) er ikke den eneste medicinske tilstand eller sygdom, der kan forårsage, at du føler dig træt hele tiden. Andre inkluderer (men er sikkert ikke begrænset til): søvnapnø, skjoldbrusksproblemer, diabetes, kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, diabetes, og mere. Din læge kan ønske at udføre en batteri af medicinske tests og blodprøver for at afgøre eller udelukke enhver eller alle disse tilstande, afhængigt af, hvilke andre specifikke symptomer du har. Hvis du ultimativt diagnosticeres med en af disse tilstande, vil din læge ønske at oprette en skreddersyet behandlingsplan for dig, der kan hjælpe med at reducere alle dine symptomer, herunder din kroniske træthed.