Sådan Combat ekstrem træthed

Kroniske tilstande som fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom og lupus kan forårsage ekstrem træthed eller træthed, hvori lider ikke er i stand til at gøre simple ting som arbejde uden for hjemmet eller motion. Mens der er ingen helbredelse for de fleste forhold , der resulterer i træthed, der er måder at håndtere med lav energi. Instruktioner
1

Gør lys motion for at øge energi og lavere stress. Anstrengende øvelser kan understrege led og muskler og øge træthed . Indarbejd let, lette bevægelser såsom pilates, yoga, svømning eller til fods for at øge energi niveauer. Motion kan også lavere stresshormoner .
2

Spis sunde fødevarer. Junk fødevarer og fedtholdige fødevarer kan zappe din energi og forværre træthed . Spis en afbalanceret kost med masser af frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer , såsom nødder .
3

Reducer koffein indtag , især før sengetid . Te , kaffe og sodavand kan forårsage overstimulering og forstyrre søvn. Reducer dit indtag eller fjerne koffein helt at forbedre søvn og bekæmpe træthed .
4

Tage vitamintilskud. Multivitaminer og andre kosttilskud såsom B12 og Sam -E kan hjælpe med at forbedre din mentale udsigter og øge lavt energi niveau . Tage kosttilskud som anvist, og konsultere en læge først .
5

Tag en pause . Pacing dig selv og hyppige pauser er afgørende for at håndtere ekstrem træthed og kroniske tilstande . Hvis det er muligt , vælger deltidsbeskæftigelse og tage korte lur i løbet af tidlige eftermiddag at genoplade dit sind og krop . Lange lure kan forsinke søvn om natten og komplicere træthed .
Hoteltilbud