Forstå og håndtér kronisk træthedssyndrom: Forebyggelses-strategier

Der er lidt kendt om oprindelsen af kronisk træthedssyndrom (CFS). I modsætning til mange andre sygdomme er der ingen klar korrelation mellem CFS og nogen årsagssager. Med så lidt årsag-virkning data og en kort historie af nogen slags forskning, er det svært at vide, hvordan man forebygger CFS, eller om det i det hele taget er muligt at forebygge CFS.

Instruktioner

1. Eliminer unødig stress fra dit liv. Mange CFS-patienter knytter deres første anfald af sygdommen til en især stressende tid i deres liv. Stressen behøvede ikke nødvendigvis at være fra en negativ situation. Det kunne også have været fra en positiv situation, som en bryllup eller en årgangsdag.
2. Tag hensyn til små sygdommer hurtigt og grundigt. Ingen direkte link er etableret mellem virale eller bakterielle infektioner og CFS, men mange mennesker med CFS rapporterer, at det først opstod efter en forkølelse eller et andet respiratorisk problem.
3. Undgå langvarig eksponering for kemiske forureninger. Forlad dit hjem, når det males. Hvis du er den, der maler, brug en maske. Prøv ikke at have direkte eksponering for andre kemikalier gennem indånding eller berøring.
4. Afhold dig fra koffein, tobak og alkohol. Du bør også begrænse dit indtag af sukker og sukker-erstattere.
5. Øv moderation i din livsstil. Motioner, arbejd eller spis ikke til overskud. Etabler konsistente og tilstrækkelige søvn-mønstre.
6. Vær opmærksom på, at hvis du allerede har en sygdom, der resulterer fra eller forårsager et undertrykt immunsystem, er du i større risiko for at udvikle CFS. Mennesker, der har haft deres immunsystem medicinsk undertrykt af en eller anden grund, er også i en øget risiko for sygdommen.
7. Løb løsende tand- og sinus-problemer. Abscesser og kroniske infektioner af sinus-hulerne kan være en faktor i at udvikle CFS.
8. Tag hurtig handling, hvis du er inficeret med mononukleose. Mange eventuelle CFS-lidende har en tidligere mononukleose-infektion.
9. Genkend, at CDC nyligt har konkluderet, at nogle mennesker kan være genetisk mere prædisponeerede til CFS end andre. Der ser ud til at være et link mellem folk, der ikke tilpasser sig vel til forandring, og opståen af CFS.